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减肥遇到瓶颈怎么办？
瓶颈,自己的,体重减肥遇到瓶颈怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥都会遇到瓶颈期的。可以换一点饮食和方法。相信很快就能度过瓶颈期了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
40天减10斤，真废劲呀。与到平台期了，心态放平吃蛋白质高的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“瓶颈”一词在不同的领域有不同的含义。一般是指在整个体系运行中起关键作用的因素，这些因素可能是一个或者多个。而减肥的瓶颈，就是那些制约运动减肥成功的主要障碍或者关键性问题。这些问题不解决，运动减肥的路径就很遥远。
真正需要解决的“瓶颈”问题主要包括下面两方面
1.健康问题
健康问题，是指所选择的运动减肥方法，对身体健康有益还是有害的。通过运动结合饮食减肥，只要适量，都会在一定时间内得到反馈。两个月瘦身16斤，已经是一个比较快的速度了，减肥一定体重后，进入平台期是一个很正常的现象。在这个阶段保持正常稳定的运动规律，沿用之前的运动方式，其实不需要加大运动量，维持现状就可以。让自己的身体适应现在的代谢状态。
2.正确认识自己的体脂
从125斤到109斤，通过适当的运动，其实减掉的脂肪已经比想象得要多出很多，肌肉变得多，线条也会变得健康好看，体脂低，看起来就会比同体重得人体型好看得多，瘦得多。体重不下降，未必是减肥不成功。平常没有事情得时候，可以去家附近得健身房，装作要办卡得样子，当然办一张卡也不是不可以，总之就是去测一下自己得体脂，再寻求一下意见就可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先正面回答下你的问题，当你的身体已经适应了这种训练强度之后，在不增加训练强度的前提下，减肥就进入瓶颈期(也叫平台期)，所以如果想继续减重就需要提升锻炼强度。另外，体重和身高是成比例的，不同的身高有不同的标准体重，所以建议你参考下自身身高，最好不要为了减肥而减肥，合适的才是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥遇到平台期一定要坚持自己原来的减肥计划，每天该运动的还得继续运动，该控制饮食的还得继续控制。千万不要放弃，这个时候一旦放弃，很容易出现反弹情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不晓得你是不是女生，看这个体重和BMI感觉应该是个女生，平台期是不是遇到生理期的前一周了，这一周由于生理的原因，容易水肿，过了生理期体重就会继续降。如果不是这个原因，那么你需要加大运动力度同时要安排更严格的饮食计划！七分吃三分练！控制饮食比锻炼更重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减啥肥呀，都是辛苦养出来的肉！
平时少吃煎炸类食物和高脂肪高热量食品，多点运动
实在想要快就去抽脂，但生活习惯不改变一切都是枉然！
不要为减肥去减肥，应该为健康去减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语：在我们减肥的时候，相信很多人都会遇到瓶颈期。这个时期我们很无助，绝望，不知该如何努力，怎么努力。因为再怎么努力那个数字还是没有改变，我们的体型体态也没有很大的变化，要知道这是每一个减肥的人都会遇到的一个事情，我们要冷静应对，沉住思考，大家不要紧张焦虑，调整好自己的心态，轻松应对。
一、调整好自己的心态
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