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多煮点骨头汤给小孩喝能补钙吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
【比如】：
全谷物和杂豆中含有的植酸、膳食纤维，绿叶菜中的草酸等会妨碍钙吸收。
虾皮、芝麻酱的食用量太低，也难成气候。
它们作为饮食中的小配角（增加味道），也可以助补钙一臂之力，但是远远不是补钙团队的核心成员。
可参考的高钙食材：
牛奶及奶制品：纯牛奶、奶酪、酸奶、低脂奶、奶粉等。
大豆及豆制品：黄豆、豆腐、豆腐干、千张、腐竹等。
水产类：扇贝、牡蛎、螺蛳、花蛤、蚬子、河虾、虾皮、螃蟹、鲫鱼等。
深绿色叶菜、花菜、嫩豆类：菠菜、油菜、空心菜、苋菜、小白菜、西蓝花、豆角等。
如果还有其他的问题，欢迎留言哦~
我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。
喝骨头汤补钙，似乎是流传已久的偏方，并且很多人深信不疑。
但，实际上骨头汤是补不了钙的。
为什么会觉得骨头汤可以补钙？
因为他们是这么认为的：
骨头是由钙组成的，把骨头熬成汤，那么钙都到汤里了，喝了它岂不是就补钙了。
听着好像很有道理哦。
错哪里了？
喝骨头汤为什么补不了钙？
骨头是由钙组成的，没错。
但是，把骨头熬成汤，钙还在骨头上呀，并没有到汤里去。
要不你仔细瞅瞅，骨头熬成汤，你的骨头有变形吗？
没有吧。
能溶解在水里的都是脂肪类的物质，以及极少量的钙。
想指望喝骨头汤补钙，有本事你直接把骨头吃了呀。
那么吃什么补钙好呢？
当然首选乳制品了，比如牛奶、酸奶等等。
我是小果医生，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是育婴讲师徐芳老师，来说一下这个问题
一、骨头汤究竟能不能补钙？
骨头里面本身有比较丰富的钙，这个是对的，但是里面骨头里面的钙呢，是很难溶于水的，所以，本身能给到宝宝的，其实微乎其微。
有些人说，那我加点醋吧，它就能溶解一些了，对的，能帮助溶解一些，但也没有增加多少，而且醋加多了，一方面宝宝不爱喝，另外一方面对宝宝的胃黏膜也不是太好。毕竟，我们宝宝的胃肠道系统还发育得不那么好。
顺便给大家说，骨头汤钙是没补上，倒是增加了一样东西，就是脂肪，脂肪多了，反而造成宝宝消化不良，甚至造成拉肚子！
所以骨头汤补钙弊大于利！
一、哪些食物能补钙？
妈妈们要说了，那哪些食物能补钙呢？以下几种才是真正的补钙好食物
插入牛奶图
1、奶和奶制品
牛奶是最好的钙的来源，大约100ml牛奶里面能有104mg的钙，所以，对于特别是一周岁以下的宝宝来说，奶是最好的来源。一周岁以上，还是要坚持喝点奶。
2、豆类
豆及豆制品也是好的钙的来源，黄豆、豆腐脑里面的钙都很丰富。不过，需要注意的是豆浆一周岁以内的孩子还不建议食用，因为容易胀气。
3、坚果、海产品、部分绿色蔬菜等等
另外虾皮、海带、发菜、芝麻酱等都是非常不错的钙的来源，可以给宝宝换换吃。
4、如果奶量不足，或者已经出现了骨质疏松、手足抽搐、还有佝偻病的症状比如鸡胸、漏斗胸、O或X型腿，囟门晚闭、出牙迟缓等明显的改变。
那要注意了，很有可能已经缺了，就需要进行补充了，而在补充钙的同时，建议补充维生素D，促进钙的吸收。
【我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业10年的讲师，为大家分享接地气实用的孕婴知识！觉得有道理请点赞转发收藏哦！】
你那里还有喝骨头汤补钙的说法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到骨头汤补钙，很多人都产生了一个极大的误区，有人胳膊腿摔断了，就说喝点骨头汤，煮点大骨头汤补钙这样腿就容易好，从你放到小孩身上也是一样的。
孩子个头长得不高，就选择用大骨汤，这种方式给他补钙，其实这种方式是极度的极大的误区，我们可以观看一下四周，那些因为骨折伤筋动骨的一些人，他们整个100天都是在喝大骨头汤，都说伤筋动骨100天才能好，整个100天下来，他们首先长的是脂肪是体重，因为大骨汤中钙含量特别少，虽然说骨头当中有钙，但是不易于溶出，不利于人体吸收。
所以综合考虑，如果是你想让小孩子长个，单纯的给他喝骨头汤是不可取的，但是小孩子还是可以日常喝一些骨头汤的，喝汤的时候最好连肉一起吃，这样优质蛋白质摄入比较多，小孩子吃什么东西能补钙呢？牛奶，牛奶是首选，每100毫升牛奶当中含有100毫克的钙，这个量是相当可观的哟，牛奶的选择不要选择乳酸菌酸酸乳，或者是其他的乳饮料，要选择纯牛奶，敲黑板，划重点纯牛奶三个字哟，每100毫升当中含有三克的蛋白质，是比较优先选择的。
接着就是豆制品，豆腐，豆浆，豆腐脑都是可以的，还有绿叶蔬菜，油菜，菠菜，小白菜等。
嘉秀
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
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