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什么人需要补充维生素C？

维生素,食物,人群什么人需要补充维生素C？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 哪些人需要补充维生素c？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么人需要补充维生素C？

维生素C摄入不足、维生素C吸收和利用障碍以及对维生素C需要量增加的人群，可适当补充维生素C。

1.维生素C摄入不足的人群：如节食减肥的人群、挑食偏食、神经性厌食的患者，可以适当补充。另外，因烹调方式不好导致维生素C大量破坏而摄入不足的人群，也可适当补充。

2.维生素C吸收和利用障碍的人群：如慢性消化道疾病、长期腹泻和小肠广泛切除的患者，可适当补充。

3.对维生素C需要量增加的人群：如妊娠期和哺乳期女性、生长发育期儿童、长期从事重体力劳动者、长期吸烟者、肝脏疾病、恶性肿瘤的患者等，均可适当补充。

补充维生素C可通过食物和药物两种方式，食物有大枣、柚子、橙子、各种蔬菜等。药物主要是维生素C片剂，如果服药必须有医生指导。

本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

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回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素c多是在用西药治疗时的辅助药，最好别乱补。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.长期从事剧烈运动或高强度工作者,这些人往往流汗比较多,从而加大了维生素C的损失,只有额外补充才能满足自身的需要;

2.吸烟者因烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用,所以需要补服;

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者。

2、免疫力低下，易感冒者。

3、牙龈经常发炎出血者。

4、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者。

5、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人。都需要补充维生素C




注意事项

1、多吃维生素c食物能够美白肌肤，维生素c能很好的中断黑色素的形成，并且抗氧化性很强，减缓肌肤衰老，使皮肤更加白嫩有光泽。

2、吃维生素c的食物还能促进人体新陈代谢，减少自由基的产生，富有维生素c的食物一般是蔬菜和水果，食物当中富有丰富的纤维素，促进肠胃蠕动，促进消化，有利于体内毒素的排出，达到排毒养颜的效果。

3、多吃维生素c的食物还有利于预防感冒，维生素c可以促进人体细胞产生大量的干扰素，增强了细胞抵抗病毒的能力，还能增强人体膜淋巴细胞的氧化还原能力，使淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化加强。

回答于 2019-09-11 08:43:50

平时不吃素菜的人