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肚子大，怎么减掉腹部脂肪？
脂肪,腹部,肚子肚子大，怎么减掉腹部脂肪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
艾灸是温暖腹部的好方法，可以让腰部的水湿、痰湿、膏脂渐消失！方法：用一个四孔的艾灸盒，放在腹部灸20分钟。然后再放在腰部灸20分钟，这样可以有效帮助摆脱肚腩。
还有，平时，穿裙子，建议要系腰带，或者多穿裤子，这样可以促进带脉流动，这样能约束腹部肥肉的生长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活水平的提高，很多朋友从“风度翩翩”演变成了“大腹便便”，大肚子被称为“将军肚”、“啤酒肚”，是脂肪在腹部内脏堆积的结果。各人的体质不同，肥胖的情况也不一样，有的人其他部位都不算胖，就肚子大，这是一种向心型肥胖；还有人虽然胖，但胖得均匀，那是一种周围型肥胖。
腹部肥胖，首先是不美观，以前部分人认为有个将军肚，是成功的标志之一。随着我国健康知识的普及，人民健康观念不断提高，人们都知道大肚子和肥胖是不健康的，会诱发冠状动脉粥样硬化、代谢紊乱、高血脂、高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病和其他慢性病。
很多人对自己的大肚子也非常苦恼，就想通过腹部运动来集中减掉腹部的脂肪，小编要告诉你这个想法是错误的，因为我们的脂肪是全身性的，没有哪一项运动能够单独调动腹部的脂肪来供应能量。减肥是全身的，只有降低了全身的体脂率，才能减少腹部的脂肪。
那么我们该如何有效的减去腹部的脂肪呢？说得简单一点就是“管住嘴、迈开腿”！最有效的减脂方法是有氧运动，如跑步、游泳、快走等，运动中有几个注意点：
一是运动时间，有专家认为人体运动15分钟后才开始消耗身体脂肪，有的认为30分钟后才开始消耗脂肪，小编建议想显著减肥的朋友，运动时间要超过四十分钟；
二是运动强度，强度过大是消耗的体内肝糖元，强度过低也起不到燃烧脂肪的效果，一般建议运动强度以心跳次数来衡量，170减去自己的年龄为参考值；
三是虽然消耗脂肪是全身性的，我们在运动中也可以增加一些腹部运动来增加腹部的肌肉。
另一方面饮食也是一个很重要的方面，不能一边迈开腿跑步运动，一边管不住嘴继续大吃大喝，要养成健康的饮食习惯，低糖低油低脂饮食，保证每日身体所需营养的基础上，争取每日摄入的热量低于消耗的热量，通过努力和坚持，会慢慢的将啤酒肚减下去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先就是跑步，然后也可以跳绳，当然转呼啦圈是最简单的，可以转呼啦圈和跳绳连起来做，也不需要出门，在家就可以完成，每天坚持就好了
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