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如何消除职场中的倦怠，树立职场自信？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何消除职场中的倦怠，树立职场自信？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、凡事要对症下药，先来了解职场倦怠是怎么样产生的呢？

下面是“三叶草模型”，这个模型，能告诉我们问题出在哪里。





职场中，最好的状态是三叶草的三个叶片都飞快转动，如果价值、能力、兴趣这三个环节，任何一个出了问题，那都会带来职场问题。


职场倦怠就是厌倦，厌倦的原因很明显，就是价值和能力不匹配。比如你有超强能力可以做领导或者项目负责人，或者专业能提超强可以搞好科研，但是公司给你的岗位是小角色，自己的想法得不到实践，时薪或者年薪都给不到位。

那给谁谁厌倦。





二、想让自己变得自信，首先要了解什么是自信。

自信，在心理学中，也即使我们常说的自我效能感，是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。

人人都想要有自信，因为自信是一个人发自内心的自我肯定与相信。

自信的人无论在人际交往上、事业上还是在工作上都会更容易获得成功。简单说，自信就是要自己相信自己，只有自己相信自己，他人才会相信你。





三、我们该如何变得越来越自信呢？可以从下面几个方面来进行。

1、要尝试正视别人 一个自信的人，可以正面面对他人取得的一切成就，这样才能摆正心态，使自己取得进步，正视别人就是给自己找到正确的目标，从而不断提升自己。

2、开心时要大声欢笑 去观察有自信的人，总会发现他们可以开怀大笑。笑就是一个人自信的表现。所以，在下次再有开心事情时，你不妨也大声笑出来吧。





3、怯场时，不妨道出真情，就可以平静下来 不自信的人最怕公开场合或者人多的场合，在这样的场合最容易怯场，而且怯场了也不敢说出来，自己在心里谴责自己，久而久之只能越发不自信，要想自信，就大胆地和人去交流谈论。

4、如用肯定的语气则可以消除自卑感 在语言上，使用肯定句会给自己正向的心理暗示，也是加强自信的方法。





5、做自己能做的事 我们失去自信，往往是因为挑战了自己做不到的事情，所以在培养自信的前期，先做自己擅长的事情，有了自信再去挑战更多可能。

以上，就是面对职场倦怠的一些建议，如果对你有用，别忘记点个关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生有高峰也有低谷，你的精力亦是如此

身边有个特别“自律”的小伙伴，在某一年不经意间打通任督二脉以后，开挂了一般的开始了“自律的生活”，早睡早起、读书写作、运动健身、做计划、饮食规律、戒烟戒酒，俨然一个出世的行者。不过这几年里他也的确取得了一定的成就。不过就在最近这几个月，他突然就“颓废”了，完全没有了原来的计划性，而是过一天算一天的样子。其实，这就是贝格拉斯在这本《自我驱动心理学》里要解决的问题：日复一日的精疲力竭感。史蒂文•贝格拉斯，是一名临床心理学家，同时也是众多成功人士背后的男人，为职场精英提供专业的心理咨询服务，助力其战胜职业倦怠，重获工作激情。

常言道：自律的人生都是开挂的。但真正的自律是很痛苦的。即使是一个人每天自律般的跑步，不论刮风下雨都会坚持跑步，他也会有疲倦的一天。而生活中，有太多事情比“跑步的精疲力竭”要重要、困难的多，比如婚姻、工作等等，如果不能尽快跳出这种“身体被掏空的感觉”，那危机，将不可避免。而作者在书里给我们指出了三条道路：

第一，你需要知道自己为什么会“疲惫”

试想，每天坚持早起跑步难道是一个坏习惯吗？答案当然不是，但为什么会感觉疲惫呢？我们可以假设一个场景：每天早上5点，你自己起床然后换上衣服去跑步，回来自己一个人洗澡，吃早饭，日复一日。早晚，你都会感受到极大的“孤独感”，做什么事情都是一个人。而如果有小伙伴和你一起，或许会好一些。

所以，作者告诉我们，大多数人感到疲惫，都是因为沉重的期望、矛盾的激励、强烈的孤独、趋向自我实现的心理预期。简单来说就是对自己的期望过高，而配套的支撑体系又没有构建好，比如跑友圈等等。这就造成一个人看似越成功，其实可能越失落。说不定你身边那个每天坚持早起跑步的人，其实心里正渴望一份真诚的交流呢。

第二，用女性思维帮助你实现自我驱动

有一份调查显示，女性的中心特征就是人际关系网络的建立和发展，如果剥夺了她的人际关系网络或者造成其发生了破裂，基本上就是女性自我的全部丧失。所以，女性更容易感到沮丧、疲惫。而男性获得沮丧感的概率反倒相对较小。为此，帮助男性走出疲惫区的方法之一就是建立女性思维，因为女性的承受能力要高于男性。要尝试将态度向女性的思维方式按时转变，与其坚持“没有什么比成功更成功”，还不如改成“没有什么比成功更有害”，这样的态度转变或许会更明智一些。

作者也在书里提到，“脆弱”是女孩子的标签，而男性会避免获得这个标签，这是社会文化的结果，因为承认这类事情，会给男性带来痛苦。而反之，这也就激发了男性的自我驱动心理，尽快逃出疲惫区。

第三，避免浮士德式交易

作者在书里面提到了一个词语“浮士德式交易”，意思就是说当一个人的自尊心受伤以后，就会投射出自我保护型心理，希望通过自己的成功来向别人证明自己，仪器网赢得别人的喜爱、认可、钦佩等等，这会造成他们对所向往的事情的一种不成熟的理解，即盲目的崇拜。而过了一段时间，一旦他们发现自己的这种崇拜是盲目的时候，他们又会很受伤，并导致更多的贬低别人的行为。最终，这就造成了一个浮士德式的悲剧：他们过度依赖物质的成功以及这种成功对自我价值的肯定，越来越无法信任别人，也越来越难以获得精神上的满足，最终无法走出精力疲惫区。为此，作者告诉我们要学会“征服自己的内心”避免过度自信、过度紧张或因停顿而造成的停滞不前。

此外，作者还提出了一个方法就是要学会多元化思维。鸡蛋不要放在一个篮子里，这是投资行业的铁律。同样，固化的模式更易使人产生职业倦怠。所以，我们也需要适时地跳出熟悉的环境，体验新鲜的事物，也就是跳出舒适区，进入学习区，从而实现自我驱动，逃出疲惫区。

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