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膝盖疼是为什么呢?
膝关节,膝盖,疼痛膝盖疼是为什么呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
这种过度的使用对于拉伤肌肉的弹性恢复是很不利的,所以我们就要打开关节活动度,让臀部发力,从而减轻小腿的用力。
第二点就是拉伤肌肉本身的梳理,因为拉伤后肌肉不会完全按正常的肌丝走行愈合,它会使几条肌丝粘连在一起,影响运动表现。这个时候是需要手法的梳理以及后期的离心训练让他更容易回到之前的弹性状态。
04 半月板后角疼痛
对于半月板后角疼痛的处理,主要是从半月板的侧向关节梳理手法,调整力线改善后角异常受压,改善关节间隙来处理半月板异常受压导致的疼痛,同时从膝关节稳定性和专项动作发力模式进行纠正来提高运动表现。
膝内侧区
01 内侧副韧带疼痛
内侧副韧带包括胫侧副韧带、关节囊韧带等,如果韧带损伤没有到达完全撕裂的程度,可以直接支具0度位固定六周进行自我保守恢复。
加强半腱半膜肌
侧副韧带的恢复情况主要看侧副韧带处是否存在按压痛(可以和好腿进行对比),同时后期需要加强内侧头、半腱半膜肌力量,膝关节侧向稳定性训练等。可以参照内侧副韧带这篇文章。
02 内侧支持带疼痛
一般表现是股四头肌收缩时疼痛,在股四头肌在发力时,外侧头比内侧发力多,髌骨相对的外移扯到内侧支持带;可以通过放松股四头肌外侧头,激活股四头肌内侧头缓解。
同时需要对内侧支持带处进行促进恢复的处理,比如超声波理疗,关于内侧头和外侧头发力的情况要考虑下肢力线、考虑关节的活动度是否正常。
03 鹅足腱滑囊疼痛
鹅足腱滑囊疼痛多为鹅足滑囊炎,更容易发生在前叉术后,一般早期需要对炎症进行处理,对鹅足处肌肉进行降低肌肉张力处理,比如牵拉、手法梳理、泡沫轴放松、贴鹅足放松肌贴。
之后需要考虑平时是否存在鹅足过度发力和过度牵扯的情况,比如走路撇着腿走,跑步勾着脚跑,这些都不利于鹅足处恢复。
膝外侧区
01 外侧副韧带疼痛
外侧副韧带疼痛属于膝关节相对少见的损伤,如果是外侧副韧带损伤,查体开口感明显,核磁显示外侧副韧带断裂是需要及时手术的。
一般外侧副韧带损伤多发生在对抗性项目(暴力作用于小腿使小腿内收),如果损伤不算严重,可以采用支具固定六周。
02 髂胫束疼痛
髂胫束摩擦综合征,多与髂胫束紧张和臀外展肌群差有关,可以进行泡沫轴放松髂胫束同时加强臀外展肌群训练,比如蚌式。
蚌式
03 上胫腓关节处疼痛
上胫腓关节处疼痛一般需要考虑伸直是否存在问题,如果伸直角度差需要进行伸直角度处理,可以适当的放松腓骨长肌和股二头肌减少关节处压力。
同时需要先处理上胫腓关节处本身的疼痛,比如减少压力或超声波等理疗,如果急性炎症反应比较明显,需要及时冰敷处理。
文章到这里就结束啦,膝关节的疼痛你知道是哪里的问题了吗?一旦出现疼痛,还是要及早处理,科学康复,才能更早回归运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节是人体活动最频繁的关节之一,膝盖是大小腿的连接处。由于活动多也就容易引起损伤,膝盖疼是非常常见的症状。导致膝盖疼的原因比较多,下面我们就一起来学习一下。
膝盖疼是什么原因?
对于年轻人,外伤是引起膝关节疼痛的常见原因,如果是扭伤挫伤,24小时内冷敷,24小时后热敷。对于爱好跑步、登山等运动者,可能会出现关节劳损,虽然关节活动不受限,但会觉得膝盖疼,尤其伸直时疼痛更明显。
对于中老年人,膝盖疼多是由于膝关节骨性关节炎,这是一种退行性变,年纪越大关节功能越差,超重负荷是发病的主要原因,可能伴有关节肿胀。有些膝盖疼是由于受凉的缘故,尤其在秋冬季节更容易出现,因此对于大冷天要注意保护膝盖。
希望我的回答能给您带来帮助!喜欢就点个赞吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要先判定膝盖疼是被磕到碰到了,还是由于膝盖内部的磨损导致膝盖疼。
要是磕到碰到或磨损较为严重,就需要及时就医。如果是偶尔会疼,就需要提前预防和锻炼膝盖,减少膝盖的磨损。
每个膝盖都要单独承受整个身体的重量,膝盖囊本就薄弱,膝盖周围的肌肉又不发达,让单薄的膝盖承受了太大的重量,膝盖就容易受伤。
若是膝关节劳损,是要减少膝关节负担,少做压缩、增加压力的动作。做一些拉伸筋骨的动作,可以帮助膝盖恢复。
可能很多人觉得自己膝盖没有任何不适,就不以为意,但俗话说得好“人都有老的一天”,锻炼不需要等老了再来,现在大可锻炼起肌肉来,预防以后有可能出现的膝盖痛呀!
如何让膝盖更健康?
膝关节,俗称膝盖,是大腿与小腿之间的“枢纽”,关节本身比较脆弱,但周围有韧带包裹保护着。所以,想要让膝盖更健康更强壮,就需要加强膝盖周围的韧带肌肉的锻炼啦!
| 前期:
将弹力瑜伽带绑在一个不容易移动的物体上(比如,床脚),将瑜伽垫就近铺放,坐柱式开始,用右脚勾住瑜伽带,曲左膝,吸气,右脚用力回勾瑜伽带。这样可以更深层地拉伸膝盖以及周围的肌肉。
| 体式:
▲毗湿奴式
▲背部前屈伸展坐式
▲下犬式
身体不适是一些信号,要重视,而不是勉强坚持,继续锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝关节是人体最最大,结构最为复杂的关节。它承载着人体大多数重量。应用频繁,所以容易受伤和劳损。疼痛的原因也就相对复杂。如果一个一个的归纳,真还不知道从何说起。
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