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有什么科学的方法可以减肥？
体重,科学,饮食有什么科学的方法可以减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，还是要靠锻炼。不能依靠节食减肥。调整饮食结构。我瘦身的方法是喝铁观音和绿茶。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是一个经久不衰的话题。减肥的目的不仅是为了颜值，也是为了健康。
说到减肥我确实知道一个很好的方法，安全，健康，省钱，还不反弹。这个方法是北京某三甲医院营养科的医生给出的一个方法，我试过确实很管用。
以前我从来不敢吃任何减肥药，因为总能看到负面消息，某某人用了什么产品最后在医院…。在我眼里这就是花钱找罪受。
直到我知道了这个方法，更准确点应该说这种食谱，今天我很高兴能分享给大家。
早餐：小三样
蛋白质粉10克，纤维粉10克，复合维生素一片，水300毫升
午餐：蔬菜半斤，主食米饭一两，薯类4两，肉2两
晚餐：白肉2两（鸡肉，鱼肉，豆腐），主食米饭一两，薯类一两，蔬菜半斤
蔬菜可以水煮，放点橄榄油。也可以少放油炒一下。
注意： 减肥期间这些是严格禁止的。
高糖，高脂的食物
全脂奶
各种酱（沙拉酱，番茄酱，烧烤酱，黄豆酱，甜辣酱等等）只要带有酱字的，一律不能吃
以上就是一天能吃的所有东西，你可千万别再吃别的任何东西了，要想减肥其实你只要忍住前三天后边就习惯了。
按照这个方法，只要坚持上十天，你就会发现明显的变化。我当时坚持了十天大概瘦了有8斤。
如果你按这个方法瘦下来了，你只要隔三差五吃上一天这种减肥餐就可以一直维持住。
就是说你发现自己胖了，你就吃两顿这个就可以了。
按照这个方法吃，不用刻意的再去锻炼也能瘦，我觉得非常适合懒人减肥。
希望我的回答能对大家有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
干任何事都要有毅力，多干活少吃饭，坚持到底就是胜利，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
在现在拼颜值的时代！减肥成了热门话题！大街小巷各种减肥店也多了起来！各种减肥产品也应运而生！有药物减肥，饥饿减肥，中药减肥，贴膏减肥……
很多人对减肥都是只看体重减了多少？不看体型。在她们看来，体重轻了就是瘦了！其实单一的体重下降并不代表你减掉的是脂肪，特别是饥饿减肥法，是最不可取的！
因为你脂肪流失的同时你的肌肉和水分也在流失！这时候你的饥饿和运动加上你所需的营养无法供给！导致身体受亏！严重的会出现休克眩晕等症状！
有的朋友会说，我吃的是药物减肥，其实药物减肥不外乎3种，一种是导泻减肥药，另一种是让你没有饥饿感，其实还属于饥饿减肥法！第三种是阻碍你吸收的药物！这三种对身体危害都很大！建议以上方法最好不用！
那么怎么做才是最科学的减肥的方法呢？ 其实减肥者追求的不是单一体重下降，而是健康的体型美！就是减掉多余的脂肪，增加肌肉塑形。所以塑形也很关键！
最好是到健身房找专业教练科学的锻炼！同时加上最合理的营养搭配，一定要用上增肌蛋白粉！总之就是三分练，七分吃！因为这时候的营养是很关键的！做到科学锻炼减重，营养增肌塑形，这样做你一定能得到你想要的健美身材！
觉得笔者说的有道理的的可以关注➕转发，也可以在下方留言交流！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都知道减肥需要改变生活习惯。要少吃多运动，但大部分人都会觉得减肥痛苦难以坚持，在这里提出两点建议，第一，心态问题。如果打算减肥了，不必斗志昂扬，那种脑子一热所带来的冲动坚持不了两天，减肥也没什么成功可言，减肥最直接要面临的问题就是控制饮食增加运动，有的姑娘一说哪天要减肥了，就一天吃一点，还增加了运动，结果一天下来饿的头晕眼花，第二天又拼命坚持了一天，第三天体重减了一两斤，但是饿的已经扛不住了，这样真的很难坚持，正确的建议是，不管是饮食还是运动量都要循序渐进的增减，比如减肥第一天你一下从以前的吃两碗到现在的吃一点，那是不对的，应该是以前吃两碗，今天从一碗半开始，你也不会很饿，让身体慢慢调整你的饮食变化，为长久坚持做准备，运动也一是样，第一天开始的话可以强度轻一点，因为如果你一开始又是节食又是运动的，身体首先适应不了继而转为心理上痛苦，因为痛苦的事情都不好坚持，放慢节奏让自己轻松一点才能走的更远，从而培养出健康的饮食运动习惯，另一方面当然就是食物所产生的热量问题啦，有的食物热量相当高，即便你吃的分量不多，那你卡路里的摄入没有减少，减肥的效果肯定也是不理想的，所以不是吃多少的问题，而是摄入卡路里多少的问题也是关键。还有一方面就是搞清楚自己肥胖的原因很重要，是什么原因造成的肥胖，以及自己减肥的诉求，是单纯的减脂还是塑形，因为有的姑娘并不胖但是身材缺乏美感，这类型的姑娘可以有目的的进行专门锻炼，达到美体塑形的效果
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