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什么样的腿才算美腿,女孩怎样才能练就一双美腿?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
今天起就一起练习这几个动作,一起快速去除大腿内侧的赘肉吧!
5个动作,重复两次,一个动作保持在45至60秒,一个动作做完后休息30秒后再继续。
1.空中脚踏车
躺在瑜伽垫上,下背部触底,下半身与上背部、肩膀均微微抬起。双手抱头,双腿呈骑自行车的姿态。动作虽然难度不高,但记得要用核心力量去抬起上半身,而不要用双手硬托起头部以免造成颈部受伤。右手左脚(左手右脚),手肘尽量往膝盖碰过去。换另一边重复同样的动作,交替进行,两边都做完才算整一次。
2. 仰卧抬腿
身体平躺,背部及臀部贴于地下。双手放于两身体两侧。腹部用力,将双腿抬起。双腿伸直,抬高至与身体成九十度; 腹部用力,慢慢放回双腿。
3.仰卧下压抬腿
将双手放于身体两侧,双腿举起呈垂直于地面预备。缓慢下降双腿,保持膝盖和双脚并拢,使双腿呈一斜线。
4.登山式
假设你在登山,俯卧撑的起始姿势双手撑地、身体完全伸直。用手和脚趾支撑你的身体重量,身体应形成一条直线从头部到你的脚踝。弯曲的膝盖和臀部,抬起你的右脚离地,把一条腿提到胸前左右,慢慢移动你的右膝盖朝向你的胸部。另一条腿保持伸直不动。
5.剪刀式
背部平躺在地上,双手放松并伸直放在两旁,手掌向下。双膝微曲,双脚同时离地几肌W笥医沤徊嬉贫,再换脚重复动作。
以上五个简单动作,只要每天坚持下来,相信不久以后就可以看到减肥效果。动作虽然简单,可是一连串下来也会很累的哦,要坚持住,想象自己拥有一双纤纤玉腿的样子,然后你就会有动力坚持下去,加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要太粗,最好是由臀部两边呈倒桃子形状下来较好看吧。感觉你较浪漫啊,也美。祝快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一长一短
回答于 2019-09-11 08:43:50
我身高167,体重96,这能算美腿吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
不长不短,不胖不瘦,直直的,白白的,剩下靠你自己想象。
回答于 2019-09-11 08:43:50
O形腿吧,一句明言。女人美不美看O形腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
美不美看大腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
美腿最基本的原则是腿部笔直、纤细。看起来好看的腿型都是占身材比例的一半以上,小腿没有结实的肌肉。小腿比大腿细,腿部线条承锥子型,从脚脖子到大腿跟部慢慢变粗,大腿根部没有多余赘肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我一个直男的眼中,我觉得女生的腿首先要值,而且要瘦还要白,而且没有腿毛。这样的美腿在我看来就可以算是美腿。
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