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减肥时如何吃甜品才不会发胖？
长胖,热量,甜食减肥时如何吃甜品才不会发胖？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 减肥时如何吃甜品才不会发胖?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看见过这个问题，让我想起分子料理，一种你吃到的不一定就是你看到的料理方式，应该能满足你的要求
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样吃甜品不长胖？用代糖代替传统的糖类会是不错的选择！
传统的甜品一般使用白糖，冰糖，红糖等糖类来调制甜味，这些糖的一个共同特点就是；热量高。
长期大量地食用普通糖类，是产生肥胖的原因之一。
所谓代糖，是指可以代替普通糖类使用（带来甜味），却不产生或更少产生热量的健康替代食品（甜味剂）。
代糖包括2大类。一类是营养性的，这种物质产生的热量远低于普通糖类，如木糖醇。一类是非营养性的，它们所含的热量几乎为零，如安赛蜜，甜菊糖，三鹿蔗糖等。
代糖与普通糖类一样可以提供美好的甜味味觉，同时减少热量的摄入，是爱美人士（不想长胖又喜欢甜食）的理想普通糖类替代品。
但是，要想不长胖，光是控制糖类带来的热量吸收还远远不够，从吃的方面说，高脂肪食品的致肥胖效果远大于甜食，所以，要想不长胖，从吃的角度来讲，还必须控制好脂肪的摄入。
人体变胖的过程，排除遗传的因素外，实际上是热量的摄入与消耗的动态平衡过程，摄入大于消耗，长期必然导致肥胖，要想长期保持身材不发胖，”管住你的嘴，迈开你的腿”才是关键。
感谢你的阅读，欢迎评论。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我健身过两年传授一点看法
运动的卡路里 大于吃入的脂肪热量
就可以做到不胖
减肥的人也可以吃东西
只要你减肥的热量 比你吃进去
大就可保持身材
加油[送心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
望梅止渴最现实
回答于 2019-09-11 08:43:50
长胖跟吃什么关系不大的，完全看个人体质，
回答于 2019-09-11 08:43:50
让别人吃，自己绝不发胖[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃甜品的是比较会长胖，我的方法是，喝二杯茶，然后做半小时家务！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
尽量多吃低卡路里甜点
大家都知道卡路里越高的食物越容易长胖，所以选择低卡路里的甜点是最佳的，因为甜品的砂糖会通过身体转化成葡萄糖，帮助血清素的生成，一般从血清素得到最佳饱腹效果的分量大概为70卡左右，所以不要一次性食用超量就不会胖！
选择餐前半小时吃甜品
通常来说，想减肥又想吃甜品的人可以选择在餐前半小时这个时间段内食用，这样可以产生饱腹感，因为从身体吸收葡萄糖到产生血清素大概需要半小时左右，血糖在此期间会上升刺激大脑中枢，可有效防止压力，降低正餐摄入量！
大量喝水，增加饱腹感
在一边吃甜品的同时一边大量的饮水，不仅可以加快新陈代谢，同时还能增加饱腹感，防止摄入甜品过量。大量饮水的话以无糖气泡水效果比较好，同时也可以搭配苏打水或者美式咖啡、红茶等等带有苦味的饮料，这样可以从心理上提升吃甜食的满足感，人会更有自制力，控制甜品摄入量！
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