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身高160，84斤，34岁，太瘦了就想长胖，怎么办？

增肥,我的,早饭身高160，84斤，34岁，太瘦了就想长胖，怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我从小到大没有胖过，上学最胖时候93斤。怀孕最最重120斤，现在更瘦了，谁能帮我长肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我三个月增肥13斤。我用自己的亲身经历说一下如何增肥。




从小到大我也是一直很瘦，身高170cm，体重只有100斤，属于严重偏瘦了，除非是女的。以前一直没有把这个当回事，在2020年才觉得这个体重实在太不像个人样的，必须改变，然后平时观察路上路下的男性，大部分都是微胖，起码不瘦，更觉得自己已经被大部分人甩了一条街了。




所以必须增肥，目前效果很明显，已经增加到120斤了，我的目标是先完成140斤，这是第一目标，达到这个体重，就谈不上瘦了，但是我的最终目标是150斤，因为这样会微胖，显得更魁梧更壮实。




下面说一下增肥方法，其实只需按照正确的方法增肥，这并不是一件难事，再一个增肥方法没有必要太讲究，比如每天吃什么，每个食物多少克啊，没有必要，我们又不是专业的运动员，仅仅是为了增肥而已。




1、心情要好，这个非常重要，很简单，心情不好，压力大等，对身体的伤害很大，同时胃口也会变差，吃不下饭，我这里也不说什么高深的理论，反正身体的感觉就是这样，会让人消瘦。但是生活中难免遇到心情不好的时候，这时可以活动活动，或者听听歌，可以愉悦心情，也可以出去跑跑步。




2、早饭一定要吃，我以前不吃早饭，现在因为需要增肥，就开始吃早饭了，其实早饭最重要。




3、早饭午饭晚饭当然必须吃，但是如果为了增肥，上午下午晚上这期间只要饿就要吃些干粮，这样对增肥效果帮助很大，比如吃些水果干果等。至于一日三餐吃什么，我没有那么多讲究，总之多吃面食增肥速度更快，如果不差钱多吃些牛肉，内蒙古人为什么那么壮实，就是平时牛肉羊肉吃的多。




4、健身做力量训练，我曾经和别人说为了增肥而运动，别人却是运动是减肥，怎么增肥啊，我也纳闷了，农民工每天搬砖，每天运动了吧，但是为什么人家大部分都很壮实。其实是这样的，如果是肥胖，通过运动可以减肥，但是如果是瘦子，通过运动却可以增肥，人体就是这样神奇，练后补充悍金斯增肌粉，针对瘦人增肌增重的，对我帮助非常大。




5、不要纵欲，这个比较复杂，可能有人觉得这个和增肥有什么关系，其实增肥是需要能量的，纵欲伤肾，而肾精滋养五脏六腑，如果想深入了解，可以去百度戒色吧看看，强烈建议。




6、分段定目标，比如我的目标是100斤增加到150，但是我分了三个阶段，120斤，140斤，150斤，这样压力可以减小。




7、贵在坚持，这个非常重要，只要做到坚持，我估计一年最多两年就可以完成目标。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦，是因为脾虚，增肥只要调好脾即可。

1早睡早起

2推腹

3喝温暖的食物

4绝对不碰冷凉生寒的食物和饮料

5喝姜栆红糖汤