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多吃蛋白质有助于减肥吗？

蛋白质,长胖,脂肪多吃蛋白质有助于减肥吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 听说过蛋白质减肥法，有助于减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥多吃蛋白质的好处很多，蛋白粉不仅能够增肌，还能提高自身免疫力，补充蛋白质才能够促进免疫去蛋白的合成，提高免疫力。汤臣倍健蛋白粉就很适合减肥人群，其脂肪含量非常低，1勺蛋白粉（10克）中仅含脂肪0.332克，减肥人士可以放心食用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃蛋白质有助于减肥，在减肥的时候我们会每天嘱咐减肥营的人“要吃肉，要吃蛋，要喝奶，要吃豆制品”，但是蛋白质的摄入并非越多越好，而是要适量。




对于普通人，每天摄入的蛋白质是0.8—1.2克每公斤体重，对于减肥的人会提高蛋白质的摄入量，设置为1.2—1.5克每公斤体重。

以女性为例，一般一天建议摄入的热量为1200千卡，蛋白质约为60克，其中优质蛋白质占一半或以上。除去140克主食、500克蔬菜中的蛋白质，需要吃一个鸡蛋、一盒牛奶、50克禽畜肉、50克水产、50克豆腐来满足一天的蛋白质需要量。

蛋白质同样是具有热量低的，1克蛋白质的热量和1克碳水化合物的热量是一样的，吃多了也会长胖，而且禽畜肉含有蛋白质，同时也含有脂肪，吃多了不仅不能减肥，还会长胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　多吃富含蛋白质的食物，增加蛋白质在每日摄入营养成分中的占比。蛋白质和脂肪对于血糖没有明显的影响，蛋白质可以延缓胃的排空，使得食物持续供能，从而抑制食欲、缓解饥饿。在每天吃够主食，一个蛋、一杯奶的基础上，在增加一些瘦肉、禽肉、水产、大豆制品、坚果等于健康有益。