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戒烟后如何将肺部清洁干净？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

3、加强锻炼：戒烟后机体开始自我修复。而运动是增强心肺功能的有效方式。对于戒烟后的人群而言，坚持每天进行半小时的有氧运动，有助改善肺功能。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在戒烟相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。“吸烟”一事，存在着非常广泛的“健康危害”，它会危害到你体内几乎所有的部位。关注吸烟所造成的各种伤害，属肺部和气道的损伤最大（严重），正因为如此，当您“戒烟”之后，我们更该关心的身体部位理应是“肺”。

吸烟，对于肺部的影响不小：

吸烟对于肺部的负面影响主要的产生部位是“肺纤毛”。肺纤毛是机体呼吸道的“清道夫”，通过纤毛的摆动可以清除细菌、灰尘、病毒等有害物质；当吸烟碰到肺纤毛之后，烟草中含有的多种有害物质会刺激到肺纤毛导致其红肿发炎；随着吸烟时间的延长，肺部纤毛的运动会出现明显的减缓，有时甚至会出现暂时的瘫痪，当病毒、细菌、灰尘等有害物质过分堆积之时，很容易诱发相关疾病。

烟龄越长，吸烟量越大，对于肺部的伤害自然就会更加严重。




戒烟，你的“娇肺”会逐渐恢复正常：

当你“戒烟”之后，短期的肺部炎症会得到明显的好转，肺和气道的肿胀也会得到明显的消退。没有了有害物质的侵袭，粘液量也会逐步减少，肺部新的纤毛也会开始生长，这样一来即能加速清除肺部的粘液分泌物。

直观来看，吸烟者在开始戒烟的几天或者几周内就会出现肺部症状的“去除”；例如活动时的气短问题，戒烟之后，您在活动时出现的气短将会大大减轻，就连刷牙时出现的“干呕感”也会得到改善。

戒烟之后，患肺癌的风险同样会明显降低。戒烟10年后，戒烟者患肺癌的几率是吸烟人群的一半，戒烟时间越长，患肺癌的风险就会越低；当然，与不吸烟人群相比，戒烟者的患病风险还是会更高一些。

这些事情要多做，帮助恢复你的肺部健康：

每日都要有运动，运动是“肺部最廉价的保养剂”；运动可以提高肺部肌肉的肌力和耐力，还能提高肺活量、加速心肺运动，这更有利于推动肺部健康。每日运动30分钟（以上），适当增加运动强度，预防高血压、肥胖等慢性疾病的同时，还能推动肺部健康。好好吃饭，不挑食，不过分食用某一种食物。没有可以治疗肺部疾病的食物，无论是西兰花还是红薯，但“饮食全面、均衡”更利于肺部健康；多素少荤，每天吃14种以上的食品，吃新鲜、卫生的食物，不给肺部增加麻烦。多喝水，您的肺才能不干燥。肺很怕干燥，一干燥就会咳嗽、上火；每日足量饮水，单日饮水量要满足1500—1700毫升，用白开水去滋养你的“娇肺”。对肺做好防护，它会感激你。出门时要佩戴口罩，推荐使用医用外科口罩和医用防护口罩；回家时可以使用空气净化器适当清洁空气，雾霾天尽量不出门。定期接种疫苗，预防肺部疾病。

肺，掌管“呼吸”的一个脏器，很重要。但您却总是由于“吸烟”等事情去伤害您的娇肺；保护肺之周全，唯有“立刻戒烟”。全面养肺，希望戒烟后的你可以永葆健康。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟后我天天吃点芝麻粉，芝麻粉主要是清肠润肺、乌发明目补肾。

再把酒也戒了，嗓子也清爽多了，喉咙里早晨起来沒痰，也就不用咳咳爬爬像个老头子了。

希望戒烟后的朋友自己也试试，简单、经济、实惠，有百利而无一害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但很多人为了尽快恢复身体，想寻找如何将肺部“清洁干净”，或者说如何恢复以前对肺的伤害，那么这个有什么办法呢？

西红柿、苹果有助戒烟者肺部功能修复

一项最新研究发现，戒烟之后如果在日常多吃新鲜的西红柿以及苹果等水果，能帮助修复肺部功能。

英国帝国理工学院、美国约翰斯.霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院等机构研究人员在近期《欧洲呼吸学杂志》发表的论文中表示，如果饮食中富含西红柿和水果（尤其是苹果），肺功能下降的速度更慢，具体来看，与每天平均吃不到1个西红柿或不足1份水果的人相比，每天平均吃2个以上西红柿或者3份以上新鲜水果的人，肺功能下降的更慢。

补充抗氧化物质

吸烟产生的自由基会伤害肺部细胞，从而诱发癌症。因此不管是烟民还是已经戒烟的人，为了养肺，应每天补充大量富含维生素A、维生素C、维生素E和硒、锌等抗氧化剂及富含多种抗氧化功能极强物质的天然食物。

在清肺的时候，不给肺添负担

为了肺部健康，还应少吃能增加黏液生成的食物，如高脂肪的奶制品、甜食、放油很多馅料的法式面包、巧克力、奶酪等。

每天应摄取500~750克蔬菜

蔬菜可滋润肺部，帮助排除肺毒，还是最佳的抗癌食品，所以，每天应至少摄取500~750克蔬菜，尽可能吃当地的、时令的、有机的新鲜蔬菜。

另外，食用清肺食物最好忌辣椒

中医理念认为，辛辣味能散能行，能耗散正气，故气虚之人不要多食辛味之物，以免更伤正气，辛入肺，肺主气，故辛味对肺影响更大。

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