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怎么清除肠道垃圾？
肠道,食物,垃圾怎么清除肠道垃圾？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
在肠道治疗上我一般使用6R程序或5R+1程序治疗。它们是：
1) Remove（移除）
2) Replace（替代）
3) Reinoculate（再接种）
4) Repair（修复）
5) Re-Balance（再平衡）
针对6R治疗，可以用几个问题来明确：
客户需要移除（Remove）什么？
客户需要替代（Replace）什么？
客户需要再接种（Reinoculate）什么？
客户需要什么去愈合和修复（Repair）肠道屏障和生物膜？
客户再平衡（Re-Balance）生活方式（调整态度、饮食等）需要做些什么？
如何进行肠道抗炎？
1 移除（Remove）
考虑消除以下因素：
●病原微生物（细菌、真菌、寄生虫、病毒等）
●过敏、超敏和不耐受的食物
●环境压力源，如污染物
●压力
临床方法有：消除饮食法、植物性抗微生物剂或细菌抑制剂、抗生素/抗真菌剂
2 替代（Replace）
替代欠缺或不足的因素：盐酸、胆汁、消化酶、纤维素。
临床方法有：
●消化酶（盐酸、胰酶）
●本身内在分泌物
●纤维素支持肠道通过和普通功能
我们也可以多摄入一些可以增加胃酸的十五：比如梅干、李子、酸性消化酶、醋等
至于增加消化酶，可以服用一些脂肪酶、蛋白酶、淀粉酶混合剂、猪或牛胰腺等
3 再接种（Reinoculate）
引进肠道需要的菌群（益生菌、益生元和共栖菌）
临床方法可有：乳酸杆菌株、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、菊粉、果聚糖、大豆纤维、可溶性纤维、阿拉伯半乳糖等
常见可利用的益生元：果聚糖（FOS）、乳果糖等
常见的益生元食品：洋姜、洋葱、菊苣、大蒜、韭菜、香蕉、水果、大豆等
4 修复（Repair）
提供营养素支持肠道粘膜愈合和再生。
临床方法可有：
●肠道修复的重要营养素：谷胺酰胺盐，精氨酸，维生素A，维生素D，维生素C，锌
●粘膜连接支持（磷脂酰胆碱）
●粘膜分泌保护剂，如磷脂酰胆碱、车前草、多聚糖
●支持肠道免疫功能（乳铁蛋白、乳过氧化物酶、乳清免疫球蛋白等）
●抗氧化剂（儿茶酚、白藜芦醇、番茄红素、类黄酮等）
●支持愈合的微量营养素（泛酸、维生素E、β胡萝卜素）
● 营养性抗炎剂
5 再平衡（Re-Balance）
为客户生活方式恢复过程提供支持。
临床方法可有：
●生活计划和放松
●有思想的吃--做更好更适宜身体健康的食物选择
●心率变异生物反馈
●瑜伽、冥想、祈祷、深呼吸、太极
●心理治疗
6 对抗发炎(Anti-Inflammation)--
调整免疫功能，缓解发炎反应
肠道抗炎可使用植物活性物质，多种混在一起，给于足够量，效果好。
当然这些只是一些简单的临床经验总结，有不足的地方，欢迎专业人士指出来！
我是李绍清，致力于推动功能医学的发展，有问题可以私信我
回答于 2019-09-11 08:43:50
乳酸菌牛奶/羊奶，清肠效果好
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上一杯温开水，吃饭捎点洋葱吃，晚上一杯果蔬酵素
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样清除肠道中的垃圾？
在回答这个问题之前，我们先来了解一下什么是肠道垃圾以及是如何产生的？
肠道垃圾通俗的可以理解为宿便，肠道本身是吸收和储存食物残渣的地方，所以，想要把食物残渣清的比较干净，就要多进食膳食纤维比较高的食物以及配合积极的运动，加速肠道的蠕动。
如何清除肠道中的垃圾？
一、饮食
1、膳食纤维丰富的谷类食物
燕麦、糙米等全谷类食物富含丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠道、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物。这些食物不用其他的加工，只需煮粥、打豆浆等都可以，既能保证营养，口感也很好。
2、豆类
豆类含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内停留时间，预防便秘，减低结肠癌的风险，黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵灵芝，能够分解油脂，促进脂肪代谢，将谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
3、洋葱
肠道中含有丰富的益生菌和致病菌，洋葱可以给肠道内的益生菌提供充足的养分，刺激其生长，洋葱是富含低聚糖的食物可以多吃。吃洋葱可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究表明，生吃洋葱可以起到很好的保健作用。
二、养成良好的生活习惯
多喝水。养成良好的生活习惯，吃起喝一杯温开水刺激肠道增加产肠道的蠕动。
按摩中脘穴，中脘穴，位置在腹正中线肚脐上4寸，先用手指按揉顺时针方向按揉50～100次。再用手掌以顺时针方向围绕肚脐为中心按揉肚子50～100次。再有可以敲打背部的胃俞穴，脾俞穴。
三、适量运动
适量运动加速胃肠道的蠕动。多做卡捷运动：应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
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