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怎么清除肠道垃圾？
肠道,食物,垃圾怎么清除肠道垃圾？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： “欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，那么到底怎么清理肠道垃圾呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肠道不通畅了，就会带来排便困难，长时间的排便困难，会破坏肠道菌群的平衡，有益菌数量下降，致病菌的数量就会上升。这样就会带来很多的健康问题，今天向大家分享一个很好做的“肠道调养”操。有3个动作 ：
第1个动作，揉腹36圈
双手重叠，按在肚脐上，顺时针揉腹，揉的时候以肚脐为中心，慢慢扩大到整个腹部。揉36圈即可。
第2个动作，敲带脉
带脉很重要，但凡是腹部的问题，都要用到带脉，带脉太松，会让湿气容易积聚在腹部，人就会有肚腩，如果带脉太紧了，就会影响肠道的蠕动，所以我们要让带脉恢复弹性，坚持用双手敲击两侧带脉，就可以让带脉恢复约束力，帮助胃肠蠕动，敲36次就可以了。
第3个动作，推结肠
双手重叠，顺着结肠的方向，从右往左推，然后再往下推，反复推36次，就起到按揉肠道的作用；有些有排便不畅的人做了，很快就会有便意。还有些人做完肚子会咕噜响，这也是正常的，说明有作用了。
这3个动作，对肠道功能不好的人，坚持做，都会有帮助的，常常做，“清肠”及时，预防排便困难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
清除肠道垃圾，我们首先要熟悉一下自己的肠道，是怎样工作的。
人体的小肠长约5 m，是弯曲管道。十二指肠约25cm，空肠约2m，回肠约3m。小肠表面皱壁有很多绒毛，其表面积总共近似足球厂⚽大小。细胞更新快，也是营养物质吸收的必经之路。
大肠长约1.5m，包括阑尾，盲肠，升结肠。横结肠，降结肠，已状结肠，直肠。消化道在胃肠道神经和内分泌功能作用下协调推进官腔内食物移动，营养物质被吸收后，食物残渣经直肠肛门排除替外。
我们每天吃的大量含有抗原、细菌、以及有毒物质，是可以通过胃肠道黏膜表面生理结构和胃肠道免疫体系来抵御外来有害物质对机体的损害。
怎样维持肠道环境的营养健康平衡呢？1.早保证饮食的安全。在清洗，加工，以及存放时，都要把食品安全放在第一位。例如，我们清洗蔬菜时，要在水中浸泡10～20分钟，可以减少农药残留，对我们肠道造成的不利影响。有些蔬菜可以采用短时、开水焯烫，这样食物的营养成分保留更充分。
2.要吃新鲜的食物，减少加工食品的摄入量。大家都知道，加工的肉食为了好看，会使用食品添加剂，虽然食物配料表中提示，都符合人体正常标准，可是，每个人的个体差异不同，建议少食添加剂超过五种的加工食品。
3.食物要全面，不要偏食。《黄帝内经》里，告诉我们“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而补之，以补精益气。”我们吃的主食，是我们身体的能量主要来源，鱼肉，蛋，奶，有为我们提供了很好的蛋白质和脂肪，让我们的细胞更有活力更新。
4.适量运动，戒烟限酒。在2016年新的《中国居民膳食指南》中指出，人体每天运动6000步。身体在长时间不锻炼时，肌肉会萎缩，脂肪会囤积。运动就可以增加肌肉，减少消耗脂肪，让我们的保持正常体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食物界“推粪机”被发现，不是香蕉，若爱喝，隔天拉出黑臭大便
你离便秘有多远？
生活不过是吃喝拉撒睡，虽然听起来不是很优雅，但却是生活中的大事。你经历过这种尴尬吗？在上厕所时一个蹲坐就是二十分钟，往往甚至超过半个小时，经常蹲坐到双腿麻木，走路很困难。但胃还是涨得，没有排泄的感觉。这实际上是便秘的典型症状之一。
为什么现在越来越多的人患上便秘？3习惯是祸根！
第一，我们吃的食物太精细
现代人的饮食越来越精细，很少吃全谷物。少吃蔬菜、水果等绿色食品，少吃膳食纤维，排便就不顺畅。想要通便顺畅，应该改变这样的饮食结构。
第二，上厕所的习惯不好
很多人有一个习惯，那就是有时候有便意但是没有立即去厕所。这样会引起排便阻碍，很长一段时间会出现肠道功能消退，导致功能性便秘的出现。
此外，有些人喜欢上厕所的时候玩游戏玩手机，导致部分注意力转移，这也会造成便秘。
第三，是久坐不动，缺乏水分
正常的运动量可以促进肠道的运动，使排便更加顺畅。然而，现在很多人都是久坐不动的。例如，办公室职员。这类人平时很少能运动，肠道变得缓慢，自然排便变得更加困难。
医生提醒：排便时没有这5异常现象，说明消化系统很健康！可惜达标的人不多
（1）排便次数少：每周< 3次，正常为每天1次
（2）排便不干净：总有一种徘徊、不尽的感觉
（3）排便水少：硬，干结
（4）排便困难：有强烈的压力感，有时需要辅助手段。比如来塞露
（5）排便少：每次排得很少，甚至没有东西排出来
长期便秘，小心3个危害
1、长期便秘时，体内的毒素会累积，导致体内垃圾无法排出，所以会产生内分泌失调和激素代谢失调等表现，外则是皮肤容易变差，例如长痘长黄褐斑。
2. 长期便秘会因排便困难、大便干燥而对肛管黏膜造成极大危害。长期便秘容易导致痔疮和肛裂。
3、长期便秘，体内大量的毒素积累不仅会使胃肠道粘膜受损，会使肠胃失去自律，所以气体转移回嘴中间引起口臭。
长期便秘，由于肠衣上的粪便长期积累，滋生其他有毒物质，长期会引起肠道疾病。
食物界“推粪机”被发现，不是香蕉，不妨常吃，排便就顺畅了，隔天或就拉出黑臭大便
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