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怎么清除肠道垃圾？
肠道,食物,垃圾怎么清除肠道垃圾？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
咖啡黄葵又名黄秋葵，在中国，大多简称为秋葵，原产地为印度，被广泛栽培于热带和亚热带的地区，如今在中国湖南、湖北和广东等省的栽培面积也很广，有蔬菜王之称。秋葵的营养丰富，幼果中含有大量的润滑液，而这种润滑液混有果胶、牛乳聚糖和阿拉聚糖，其果胶为可溶性纤维，符合现代的保健观念，有助于健肠胃、滋补阴阳，是一种新世纪理想的高档的绿色营养保健蔬菜。
基于可溶性纤维的原理，有助于帮助肠胃运转，可在一定程度上帮助便秘人群。
秋葵的制作方法多种多样，但是需要注意的是，秋葵的精华在于它内含的粘液，是维护肠道的尤物，不宜在清洗的时候洗掉。
另外，我认为肠胃不好的人不应该过多食用油类，所以我比较建议水煮，或者用秋葵入汤。但是秋葵属于偏寒凉的食物，所以对于寒凉之人在食用的时候要慎重，将秋葵烫熟之后可以稍微它的寒凉性质。
首先，将秋葵洗净之后，放入沸水之后烫熟，最后捞起沥干。然后事先准备好一定量的蒜蓉、将姜切碎，最好磨成泥状，最后与酱油搅拌，淋入热油后，即可完成酱料的配置。
最后将已经调配好的酱料尽数淋在秋葵上面即可。
如果是想让秋葵入汤，那么我建议做一款耗时相对较短的汤，因为秋葵不适宜煮太长的时间，容易变色，影响口感。可以考虑用瘦肉或者鸡蛋培根滚汤即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水多吃蔬菜和水果，定时规律地去排便~
我们现在会有这么两种情况来影响着肠道地健康，一种是吃很多刺激性的食物经常生冷辛辣，有时还会无节制的暴饮暴食，还有一种是为了控制体重从而节食，这些都会损坏着我们的肠道健康，也给我们带来便秘、腹泻、皮肤变差等一些问题。
那么怎样能让肠道更健康呢
①饮食均衡
有些人只喜欢吃肉不喜欢吃蔬菜水果，其实在我们吃饭的时候，要注意均衡饮食，蔬菜水果鸡鸭鱼肉都要吃，我们人体所需的膳食纤维，对肠道健康可是非常重要的哦！
②早午晚餐都要吃
很多人不吃早餐或者经常过了午餐晚餐的时间，久而久之，胃病就开始找上门了，同时也要避免经常熬夜猛烈酗酒。
③ 多多补充益生菌
益生菌可以缓解便秘，维持肠道的健康，从而使我们排便通畅，大便得以通畅，肠道也会越来越健康的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。
中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。
如何才能保持大便通畅呢？
首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15 次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今，人们的饮食丰富多样，正是因为这样，从而使体内垃圾过多成为很多人难以摆脱的慢性病。究竟怎么做能轻松把肠胃清理干净呢?大家一起随养生小北看看吧!
早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
喝酸奶
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。
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