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怎么清除肠道垃圾？
肠道,食物,垃圾怎么清除肠道垃圾？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
古籍上记载火麻仁性味甘平。它进入脾胃，润燥顺肠，养虚补虚。
食用火麻仁的方法主要有两种：直接冲泡和榨取制成火麻油。
由于火麻仁内的油脂含有丰富的脂肪酸，直接吃油比泡水喝更能排便，能刺激肠道分泌，增加肠道蠕动。还能抑制肠道对水分的吸收，润滑肠道，软化排泄物。
当你便秘的时候，把温水和一勺火麻油混合在一起，早上喝上一杯，给肠道增添动力。
除此之外，多做3件事，摆脱便秘的“拖累”
1. 多锻炼
便秘也可能是由于胃肠功能下降而引起的生理现象，所以女性和体弱多病的老年人更容易出现便秘。因此，对于便秘者，一定要注重好保护胃肠功能，多锻炼多运动。
2、多喝水
缺水也会造成大便干结，增强大便困难。即使吃了丰富的膳食纤维，也要养成良好的饮水习惯。一般来说，人体每天吸收3000毫升的水分，除了从饮食中获得部分水分外，通常还需要额外饮水1500-2000毫升左右。
3、揉腹
大众微健康的中医专家告诉我们，揉腹可以促进腹部血液循环，促进肠胃蠕动，改善胃动力，有利于消化吸收，也有利于减腹。
手法：按揉时，掌根对着肚脐，用力要适度，精力集中，呼吸自然，顺时针和逆时针的方向各按摩50次左右。
揉腹最佳时间：每天晚上睡觉前或者起床的时候，小便排空，双手清洗干净，平躺在床上，让全身心处于放松状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
清理肠道排毒这是近几年兴起的一个非常热门的所谓养生方法。有喝酵素的还有吃别的通便药的，有的干脆吃泻药的。这是很无厘头的讲法。人体的自我保护机制是很强大的。身体里面进入了不属于人体需要的东西会自己启动防御机制通过出汗，吐，泻等办法排出来。就是器官移植，也要不停地吃防止排异反应的药物。可以看出来人对于影响自己正常生理活动的因素有多么排斥。因此，做这些东西根本没什么用。只能干扰人正常的能量运行。如果身体本身有不舒服的症状，那就去咨询医生，不管中医西医都会给你最正确的处理方式方法。实在没有必要自己去乱搞一气。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
要想了解肠道垃圾，我们先来了解下肠。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态不仅决定了人的容颜和美丽，还关乎着身体的健康与否。
老话说，要想长寿，首先“肠寿”。可以说，肠道里面越干净，往往就能越健康。正如汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”然而，现实是很多人的肠道里都堆积了大量的垃圾。
伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出10公斤陈旧的，已经变成像石头一样硬的粪便，并将其作为陈列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内垃圾，就会在体内存放大量的垃圾。最多可达25公斤之多。
肠道垃圾不能及时清理，就会被身体再次吸收，这些有害物质将随着肠的吸收而跟着血液循环全身，引发各种疾病。轻则出现疲倦、肌肤干燥、头痛、呕吐等身体不适，重则可能导致大肠癌等癌症的发生。
那么，我们该如何清除肠道垃圾呢？
1、少吃垃圾食物。油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水类食品、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。这些食品都很容易堆积在肠道内，成为肠道垃圾。
2、多吃有益肠道的食物
①蒲公英
蒲公英就叫解毒草、尿床草，既能清热解毒，又能利尿排毒。春季可以多吃一些新鲜的蒲公英，秋冬季节可以喝一些蒲公英茶，都可以起到清除肠道垃圾的效果。另外，蒲公英消炎效果很好，还可以帮助身体对抗体内垃圾诱发的各种炎症。
②苏子油
苏子油含有65%左右的α-亚麻酸，不仅能润肠通便，还可以清理血管垃圾，α-亚麻酸在人体内代谢生成DHA和EPA，DHA是人体的脑黄金，可补脑益智，EPA被称为“清道夫”，可以清理肠道、血管垃圾，帮助毒素的代谢排出，苏子油加酸奶，对清理肠道效果加倍。
③山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
④糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排肠毒。天天早餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
⑤菊苣
菊苣被卫生部列为“药食同源类”的食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。具有很好的保健功效，是肠炎病人的健康代茶饮。
2、进食时细嚼慢咽
细嚼慢咽可以让唾液分泌，混合食物再下肚，这样才不会带给肠胃负担，很多人因为繁忙常常只嚼个五、六下就咽下肚。这是很不好的习惯。营养师建议，“至少要嚼20下才可吞下！”
3、早晨喝一杯水
早晨第一杯水固然是为了补充睡眠时流失的水分，但更重要的意义是，诱发“胃结肠反应”。 因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候，借着喝杯水，适度刺激副交感神经，诱发自然的便意。
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