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水肿型肥胖怎么减？
水肿,肥胖,身体水肿型肥胖怎么减？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
图片来源：译自参考文献1
当然，对于比较轻微的水肿，无法通过按压法判断的，此情况可通过和自己类比去判断：
• 早晨起床后发现，眼皮沉重、脸比平时大了一圈，但到下午或晚上又恢复了正常；
• 每到下午就感觉小腿变硬、发胀，适当运动一下有所好转；
• 早晨合脚的鞋子，到晚上就觉得挤脚，甚至穿不进去；
• 早晨和晚上的体重变化较大，超过1公斤。
经常出现以上这几种情况的，属于水肿。
水肿容易盯上的4类人，有你吗？
1. 久坐或长时间保持一个动作：久坐的上班族、长时间乘坐飞机、火车或汽车出行或保持一个动作都容易引起下肢水肿。
这是由于腿脚长期处在位置较低处，导致静脉回流出现障碍，形成水肿。双足及踝部最为明显，活动后可逐渐消失。
2. 吃太咸或饮水过多：口味太重，盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，容易引起水肿；
晚间或睡前喝水过多，不仅会因起夜影响睡眠质量，还会导致较多的水分在体内滞留，引起第二天的水肿表现。
3. 经前期症状：很多女性会在大姨妈来之前出现身体的水肿，同时伴有情绪不稳定、乳房胀痛、暴食、头晕等其他症状，称为“经前期综合征”。
经前期水肿主要是由于体内醛固酮分泌增多，造成水钠潴留而出现水肿、腹胀的症状，一般会随着大姨妈的到来而逐渐消失。
4. 怀孕：多数孕妇在怀孕期间都会出现的水肿现象，称为孕期水肿。90%以上的女性在怀孕期间手指、脚踝和腿部都会出现水肿。
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。常表现为一天当中，下午更明显，夜间休息会使水肿减轻。
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水肿虽然不痛不痒，但也不容忽视
某些情况下，水肿可能是一种潜在疾病的征兆。
可能导致水肿的疾病包括：充血性心力衰竭、肝脏疾病、肾脏疾病、下肢静脉功能不全、淋巴循环受阻、严重的长期蛋白质缺乏等。
此外，某些药物也可能导致水肿，如各类降压药、非甾体抗炎药、糖皮质激素类药物（如强的松、地塞米松、氢化可的松等）、口服避孕药、胰岛素、噻唑烷二酮类降糖药（如罗格列酮、吡格列酮）等。
当出现长时间、严重水肿的时候，一定要去医院就诊，以免延误病情。
简单6招，告别水肿
1. 清淡饮食，多吃利尿食物：日常饮食应以低盐、低糖、低油的清淡饮食为主，尽量少吃腌制品，避免重口味。
适当多吃一些利尿消肿的天然食物，如冬瓜、红豆、薏米、西瓜、香菇、海带、咖啡等。
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2.适量喝水：水分是人体代谢所必需的，但需要注意喝水的时间和喝水量。喝水要“少量多次”，白天应经常为身体补充水分，不要等到口渴再喝水。晚上喝水应适量，200ml为宜，在睡前2小时内尽量不要过多饮水。
3.多运动：运动可以提高代谢、促进排汗，以消除身体水肿。建议每周坚持运动3次，每次30~45分钟，运动形式可根据喜好和身体状况，选择散步、游泳、慢跑、瑜伽等。
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4.泡脚：热水泡脚可促进腿部乃至全身的血液循环，起到消除疲劳，消除腿部沉重感和水肿的目的。
建议每天用40-42℃的热水泡20分钟，水深至少高过脚踝，最好达到小腿肚。
5.适当抬高双腿：可在睡前或午休时，把双腿抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用。不仅可以缓解水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
6.保证充足的睡觉：睡眠不好会影响身体代谢和血液循环而加重水肿。熬夜常因影响眼部血液循坏，而导致黑眼圈和眼袋。因此，保证充足的睡眠（一般8小时最佳），早睡早起，有助于消除水肿，保持健康活力一整天。
告别水肿的小妙招，你学会了吗？速速转发给需要的人。
参考文献：
1.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493 .
2. 陈金伟.水肿患者的鉴别诊断[J].医师在线,2019,21:28-29.
3. 唐敏,靳遒诗.这些药会引起水肿[J].家庭用药,2019,7:32.
4. 李晓梅.孕期水肿的预防及缓解方法[J].解放军健康,2016,4:30.
回答于 2019-09-11 08:43:50
脸部出现水肿的原因有很多如心源性水肿、肾源性水肿、生理性水肿等其他疾病引起
回答于 2019-09-11 08:43:50
四肢沈重无力，尤其是下雨天的时候
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常利用数字声频效应调理体质，就可以消除水肿的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上喝了点水，第二天起来眼睛肿得像哭了一整天似的，又或者早上起来的时候还瘦的麻杆一样，到了下午就变成了大象腿，生生重了好几斤…… 你以为自己是“喝口水都会胖”的易胖体质？偷偷告诉你，你那是易肿体质！
看到这里是不是很开心？
先别高兴的太早，毕竟水肿和长胖真的太像了，身材肿胀，体重增加，这样的表现从外表看就是“胖”了，这里实名举报大S、陈妍希为代表的女明星，经常一不小心就会水肿，加上16：9的屏幕拉伸，瞬间变成大脸盘。
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