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心情不好该怎么释放情绪？

心情,情绪,自己的心情不好该怎么释放情绪？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 就我自己而言我认为自己是个乐观的人，但是一个月总有那么几天总是会受到各种各样的事情然后情绪会发生很大的变化，以前上学的时候会因为成绩的变化导致情绪发生变化，走出校园之后会因为社会上人情世故发生变化以及家庭氛围发生变化，我了解一下大家都是如何发泄自己不好的情绪的?
1.我心情不好的时候首先会去找我闺蜜倾诉，我们两个人认识已经十年我们两个人的性格都是比较相似很多观点也都大抵一致交流起来也比较轻松。我们会先好好倾听然后分析后面就会觉得心情变好。最后再相互打气。
2.喝一杯奶茶或者吃甜点，在美食面前所以的情绪都会烟飞云灭，奶茶入口的一瞬间仿佛忘却烦恼，心情不美丽的时候我们真的可以去试试吃甜点。
3.做美甲也是我释放情绪的一种方式，美美的图案印在我们的指甲上显得我们的指甲很好看如果贴个甲片还显得自己的手很长(因为本人的手比较短)，女生可以试一试这个方法，心情不好我们就自己欣赏一下自己好看的美甲。
想了解一下大家都是怎么释放不好情绪的，下次我可以试试虽然不想心情不好但是这是无法避免的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代社会生活节奏的加快和竞争的压力，增加了人们心情的疲惫和挫败感，容易给人带来很多不良情绪。释放情绪，应从以下五点做起。

一、走进大自然

当你心情不好时，最好的解药是走进大自然，去感受大自然清晨、黄昏，落日和晚风各种不同风彩的美丽，沉浸在那一草一木、一花一鸟、一虫一鱼的世界里，可以愉悦你的心情，赶走你心中种种的不良情绪。你可以在大自然的宁静中体会生命的美好与纯粹。




二、去培养自己的兴趣和爱好

周国平曾说过：“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”所以，心情不好时要释放情绪，务必去培养一些自己的兴趣爱好，如书法、绘画、编织或者旅游、摄影等。只要有自己喜爱的事情去做，专注力会让你心情变得平静，帮助你摆脱一些负面情绪。年轻时的贝多芬也曾因为无法与心爱的姑娘在一起，痛苦到想要自杀。是音乐这个爱好拯救了他，使他在音乐爱好中找到自己生命的意义。




三、在人际关系上做断舍离

生活中，每个人都会遇到很多身不由已的事情：有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮去参加；害怕被别人说自己孤僻，从不敢去拒绝别人的要求。为了获得更多人的喜欢和认可，不断去迎合别人。这样的人际关系带给自己的，是让自己活得越来越累。其实，人真的没有必要把太多的人请进自己的生命里。对于三观不同的人，要学会断舍离，放下令自己不悦的事，放手令自己卑微的人，远离无用的社交，把有限的时间留给自己需要做的事情，把生活的重心放在自己身上，让自己的生活更加自在和从容，才能让心情愉悦，释放自己的不良情绪。




四、让自己爱上运动

喜欢运动的人，往往活得更加阳光快乐。科学研究发现，人在运动的过程中，会释放出一种“让人感觉良好的化学物质内啡肽”。所以，当你被心情不好时，不妨让自己运动起来。去户外散步、打球、游泳、爬山或跳舞，或者去健身房挥洒汗水。运动带来的愉悦，不仅能让你的身体更健康，更能帮助你释放不良情绪，让你的生命更具有活力。




五、果断处事，减少不必要的思虑

生活中的很多不良情绪，来自于自己面对生活中一些选择时的过多顾虑，前怕虎后怕狼的自卑和纠结，都会影响你的心情並左右你的情绪。莫泊桑说："生活不可能像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么糟。”一句话道尽了生活的真谛。所以，遇事果断决策，不要让自已的心境纠缠在想象中的不利因素中，也不要太注重结果，担心和犹豫只会让你一直停在原地，只有勇敢迈出第一步，走在努力的路上，才有机会遇见最好的自己。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我心情不好时，愿意干家务活释放情绪，特意想把刷盆刷锅的声音弄大一些才能释放，特别是和我爱人吵架时有了这种动作，我爱人赶紧躲我远远的，怕我把碗摔了他还得买。

不是太大情绪，有时我唱唱歌，看看关于人生感悟的书，心情就好了很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

到公园走一走，做深呼吸。听听音乐，释放心中的压抑。转移注意力，多想一些开心的事情！人都有情绪不好的时候，只要能调节好都不是问题，该吃吃该喝喝，活好当下每一天！

回答于 2019-09-11 08:43:50

心情不好，千万不要借酒消愁，借酒消愁愁更愁，喝酒只会让自己心情更不好，也会伤身体。也不要抽比以前更多的烟，都解决不了问题。

心情不好可以一个人都附近走走，看看路边的风景，可以听听音乐，缓解一下生活的烦闷，工作的压力。也可以对着大山呐喊几声，还可以增加肺活量，同时把消极的情绪释放出来，喊出来！也可以约几个朋友聊聊天，喝喝茶。相信心情会好很多的！

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