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打羽毛球能减肥嘛？
羽毛球,消耗,你的打羽毛球能减肥嘛？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
艾练减肥录回答你的问题。
首先我的说任何运动都是可以消耗能量达到减肥效果的。当然打羽毛球也是可以达到减肥效果的。
但至于说能不能很有效的减肥，主要还是要看我们每次在打羽毛球总得能量消耗是多少了。举个例子，我们今天摄入2000大卡能量，但我们走路工作，也正好消耗了2000大卡。那么我们今天通过打羽毛球又消耗了500大卡的能量。那么我们今天一天总共消耗了2500大卡，而我们今天只摄入了2000大卡，所以我们今天就正好多消耗500大卡的能量。所以说这样子就是打羽毛球就有减肥的效果。
但如果我摄入能量多，今天工作和生活及打羽毛球消耗的少，可能就不能达到减肥，所以说，一个运动能不能对自己本身是否有减肥效果要整体看，而不是运动本身。
有减肥，增肌，运动康复问题可以留言私信我
回答于 2019-09-11 08:43:50
会！肯定会！而且听我的计划，效果更佳！
先说为什么会瘦，如果你想瘦，就是要消耗大于摄入！想要达到这一点，你有3种选择：
1. 饮食不变，运动量增加，热量消耗增加。
2. 运动量不变，饮食减少，热量摄入降低！
3. 饮食+运动结合，提高新陈代谢，自身消耗增加！
然后再来解决，如何让你瘦身达到最佳效果！想要效果更佳，需要弄懂以下几个问题：
1.不改变饮食，只羽毛球能瘦嘛？
答：能瘦！
暂且假设，题主问题的前提是，每天摄入不变，也就是跟往常一样，该吃吃该喝喝，有事不往心里搁。在此基础上，坚持羽毛球，也就是增加了热量消耗，你自然会瘦的。其实只要运动就会有消耗。
2.羽毛球是什么运动？
答：有氧！
其实，羽毛球是有氧运动，如果想减脂，有氧运动是必不可少的，当然如果你不喜欢打羽毛球，或者是羽毛球坚持不下去了，换成其他的有氧运动也可以，比如：游泳一个小时，可以消耗550卡，打羽毛球一小时消耗450卡，当然你也可以跑步了！
4. 打羽毛球瘦身，会反弹嘛？
答：很大可能反弹！
刚刚我们已经说过，羽毛球是有氧运动，有氧减脂都很快，但是只要你停止运动，且不改善饮食，反弹也会很快！亲测过，我曾坚持跑步两年，最瘦是49公斤，后来停了一个月，发现食量也增加了，一个月就反弹了10斤！我就疯了！开始报班上健身课。
5.打羽毛球减肥，如何做到不反弹？
答：增加无氧运动！
如果想不反弹，要么就是一直坚持运动，要么就是停止运动后改善饮食！如果这两点你都半斤八两，那就不要纯粹打羽毛球，什么意思呢？就是在你坚持羽毛球的同时，增加一些无氧运动！并提高蛋白质的摄入，这两方面都是能有效增肌的！肌肉增加，新陈代谢就会提高，相应的消耗就会提高，所以，就算你不运动，保持饮食，也能保证你不反弹。
6.如何增加无氧运动呢？
通俗点说，有氧运动就是会让你大喘气大流汗的运动，而无氧运动，也就是力量运动，你可以理解为做完也不会出什么汗，但是肌肉会酸痛！比较简单易上手的无氧运动就是：深蹲（针对臀腿），平板支撑（针对腹部），俯卧撑（针对胸部），等等，很多运动app上，都有介绍和动作详解！包括每周建议练习计划，所以我就不多赘述了！总之，想不反弹，就是多多无有氧哦！下图是我做的运动计划！
但是必须提醒大家的是：其实减肥一点不难，几乎没有门槛，但是增肌就太难了！不过呢，减肥容易，反弹也快，而增肌难，肌肉流失也没那么容易！这些都是相对的哦！
说了太多了，不知道对你有没有用处哦！如果你看不懂，或者嫌罗嗦，那你就坚持就对啦！无论你做什么，只要做到“坚持”，全世界都会为你让路滴！加油吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
引起肥胖的原因除遗传因素影响外，不良的饮食习惯和少运动是二个主要原因。因此有效地减肥无外乎“管住嘴，迈开步”。
打羽毛球是一种全身性的有氧运动。一个小时运动消耗的热量为420大卡(以60kg体重为参考)，运动强度为7.0MET，属于高强度运动。打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。所以说打羽毛球会消耗全身大量的能量，有效地促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的帮助。
当然，如果你每天的饮食摄入量大于消耗量，那么会大大降低减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持打羽毛球一定会瘦身，因为运动就会消耗脂肪，动起来，身体就会有改变，只要你坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的，但是要坚持
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