您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
晚上不吃饭，到底可以减肥吗？
晚上,体重,不吃饭晚上不吃饭，到底可以减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
能减肥，晚上不吃饭是可以起到减肥的效果的，不过等你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来的，晚上调整一下饮食结构也可以起到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，在健康均衡的饮食基础上才能健康减肥。均衡的三餐是我们人体维持生命及新陈代谢的基础，不吃饭的减肥方法不但不能减肥还会损害你的身体健康。
晚上不吃饭身体会动用体内储备的物质来进行维持生理活动，饥饿状态下也会影响你的睡眠。睡眠不好更加会影响你的减肥效果。
减肥期间饮食这样调整，既能吃的营养又能健康减肥，具体如下：
早餐：杂粮粥一碗+鸡蛋一个+灼生菜100克。
午餐：糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花200克。
晚餐：酸奶燕麦粥一碗。
除了饮食调整以外，晚上晚餐以后选择靠墙站立20~30分钟或者快走40分钟以上，通过这样的运动方式，可以促进脂肪燃烧和增加代谢速度，达到健康减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有权利回答，晚上坚持不吃饭，真的可以瘦。我现在有一百二十斤左右，前些日子125斤，坚持一个月没吃晚饭，廋了几斤。但就是坚持不下来。其实我晚上也不是没有吃，吃的水煮菜，鸡蛋，黑木耳。反正不让肚子饿。所以说晚上不吃饭是可以瘦的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会！这个问题我有发言权。从去年十月到现在，我已经有四百多个晚上没吃过主食了。
是的，我所说的晚上不吃饭的意思，就是不吃米饭、面食等主食，其他蔬菜、鱼肉、蛋、水果，还是要吃一点。
我因为长期坐着写字、缺乏运动的缘故，这些年越来越胖，加上年龄原因，新陈代谢变慢，体重在去年春天到达峰值，买衣服受限制，很多衣服看着很喜欢，试穿后照镜子，会有很大的挫败感。那时虽然有了减肥的念头，却没有马上行动，因为我知道，减肥需要迈开腿、管住嘴，这两件事，我一时半会儿都不想干。
到了九月份，我在社区公园散步的时候看到别人跳操，动作不难，配的音乐也还不错，我就加入广场舞队伍，跟着跳起来。跳操完了出一身汗，活动了颈椎，整个人感觉很舒服，就这样跟着跳了一个月。
上秤一称，一两肉都没掉。我安慰自己说，跳操不是为了减肥，而是锻炼身体。
有个朋友对我说，如果我想减点肉，必须在运动的同时，控制饮食，而控制饮食的关键，就是晚上少吃。
我知道这个道理，但我们家晚餐才是正餐。有鱼有肉，有酒有菜，有汤有饭，有水果还有甜点。晚餐时间，是一天中最美好的时光，享受啊！叫我晚上少吃点，太难了。而且，我就是做饭的厨娘，做了不吃，岂不是自虐？
想来想去，还是决定试一试，跳操都跳了一个月，该轮到晚上不吃饭了！
跳操有固定时间，我做不到天天准点出门跟着跳，就在网上搜到了同款，杨丽萍第四套健身操，每晚收工后在家跳半小时。
晚餐该做什么菜就做什么菜，家人该怎么吃就怎么吃，我只吃菜喝汤，坚决不吃主食。菜以蔬菜、鱼虾、瘦肉为主，保证维生素和蛋白质的摄入。太油腻的菜，我也会吃一口尝尝味道——不吃对不起自己的厨艺。
早餐照常，午饭也照常吃，但是午餐的主食，我也减少了分量，让自己的胃慢慢适应小食量。
表面看来，我只是少吃了几口白米饭，但是做的时候，还是有些痛苦。习惯了碳水化合物，一顿不吃可以，天天少吃那一顿，感情上就受不了了。肚子饿还是小事，心里那份委屈，才是减肥路上的拦路虎。
不怕人笑我矫情，晚上不吃主食的头一个礼拜，我真是饿得眼泪汪汪的，只觉得了无生趣。
更打击人的是，就这样跳操+节食了十天，还是没减一两肉。你说气人不气人？
就在我要绝望的时候，第二天清早起来照常上秤，居然瘦了两斤！体重上上下下有个一两斤的波动是正常的，我说的这两斤，是在日常波动值下限之下的两斤。喜大普奔！我终于尝到了一点点甜头。
到了11月中旬，我已经瘦了五斤。
也就是说，跳操+晚餐不吃主食一个多月，我减了五斤肉。
以后的日子，都是这样操作。同时我还减少了糖的摄入。以前我爱吃蛋糕、蛋挞、甜品，后来都不吃了，难得吃一次解解馋，也吃得不多。
到了今年春节，减肥四个多月，我瘦了12斤。之后的掉肉速度减慢，到今年夏天我一共减了17斤，之后依然保持着跳操+晚餐不吃主食的生活习惯，体重却稳稳的，没在继续往下掉。
现在的体重，已经跟我长胖前差不多了。估计体重也是有记忆的，到了一个节点，它就会拦住你。当然，也可以说，我到了一个体重平台，减肥进入瓶颈期。
总结一下：晚上坚持不吃饭，确实会瘦。但是不吃饭不等于什么都不吃，而是要有选择地吃，要循序渐进地控制饮食。瘦身要在不损害健康的前提下进行，饿坏了可不是好玩的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人亲身经历告诉大家会瘦。六年前我体重170斤，身高175，有一个非常明显的大肚子。体检各项指标也很不好。后来自己开始锻炼，重点来了，我得减肥方法是早晨中午随便吃，想吃啥吃啥，九分饱吧，但是晚上坚决管住嘴，只吃菜肉蛋奶，不碰任何面食。这样我坚持了六年，现在体重138斤，不仅没有了肚子，加上平时的一些锻炼，我还有了腹肌。所以说，认准了一个方法，坚持下去才是最重要的。
上一篇：黄渤代言的大众SUV，只卖8.48万，全系1.4T，你敢买吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |