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晚上不吃饭，到底可以减肥吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是栗子，很高兴能够回答你的问题

如果我的回答有帮助，拜托给我点赞哦

我用亲身的经历告诉你，晚上不吃饭，并且日常饮食不要去吃多糖多油多盐的，的确可以减肥，但是由于我后面一直没有保持这种状态，现在有反弹了更多。

最近该到穿小裙裙的时候了，我现在又在折腾减肥，看了很多的减肥案例之后，我调整成为了三餐正常吃，但是尽量减少油、盐、糖的摄入。

在吃饭的时候，细嚼慢咽，每一口食物多咀嚼几口，这样子既能增加饱腹感，还对我们消化系统有好处。

再有就是多吃富含膳食纤维的菜，可以适当的增加粗粮比例，一个胃就那么大，多吃了菜和粗粮，就饱啦

还有就是每周为自己制定运动计划，最好运动3次，每次一小时以上，最近关注了一个博主，叫只穿高跟鞋的汪奶奶，她积极向上的生活态度真的蛮触动我的

希望看到这个回答的每一个人，也都能在生活中做一个积极向上的人

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始前几天，可能会有明显的数据在减少，人的身体是个非常聪明的智能机器，当你大量摄入实物时候，你的基础代谢率呈上升趋势，如果连续天不吃晚饭，你的身体会降低基础代谢率来维持机能，直接带来的就是消耗变少，甚长时间不吃晚饭，不仅不会瘦，偶尔晚上吃几口会长肉的情况，正确的做法是偶尔的适当不吃晚饭，加运动才会变瘦，这里边有很多理论知识在支撑，想要变瘦你要学会摄入量的计算，消耗量的计算，制造热量缺口加运动才是减肥的正确方向。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上不吃饭肯定不好啊！ 晚餐最好就吃到5分饱就足够了。最好多吃水果蔬菜，换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了，没有强烈的饥饿感觉，但是食欲还是有，想再吃一点。这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。晚上要有一点活动。如果是温和的运动，比如做做广播操，散散步什么的，饭后20分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动起来更为轻松。

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