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晚上不吃饭，到底可以减肥吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须瘦。
我和老婆就是这样的人。也是偶然看到“过午不食”，加上宋美玲养生大法也是不吃晚饭，我和老婆觉得应该是对的，就开始效仿。
刚开始很难受，我们俩的肚子的咕噜声都能共鸣，没办法吃点黄瓜，西红柿什么的。后来就慢慢适应了，平均一天掉0.5kg。我从85kg降到78kg，老婆从69kg降到62.5kg。
如果能配上科学的早餐和午餐那效果就更好了。早上四样：鸡蛋、牛奶、面包片，水果或蔬菜。中午鸡肉或牛肉配蔬菜，配一点点米饭或馒头或面饼。再加上适量的运动，我们就是走步，一般10000步，再见吧，肥肉！体重会降的很快，而且越来越健康。
但要坚持，不能瘦点了就暴食一顿，改善一下生活。要一直保持下去，这样才有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭减肥法有后遗症吗？
晚上坚持不吃饭，这当然会瘦。
需要减肥的人都是易胖体质，一顿不吃饿得慌。
一餐午饭就得要提供大约20小时的身体消耗，因为到了明早才能吃东西。
那么问题来了：
你的午餐是不是要多吃点？
晚上带着饥饿感你能否入睡？
你的身体状态还能保证不影响日常工作和生活？
我是广东人，晚上不吃点米饭就好像没吃，更不能什么都不吃了。我反正是做不到不吃晚饭的人。
龙夫人晚上不吃米饭，她没有瘦。
“龙总，我最近半个月减了4斤了。”我闲聊中谈起了跑步减肥。
“半个月减4斤，那一个月就可以减8斤。这样减肥太快了。我看你还是少跑点。”
“老龙，我早上不种菜了，我也要跑步减肥。”龙夫人谈兴很浓。
“我之前轻断食减肥，一停下来立马反弹。我现在晚上不吃米饭，就吃点菜。一点都没有瘦。”龙夫人继续说道。
“那你早上慢跑个来回，再去浇菜就好啦。反正养鸡种菜也只是爱好乐趣，不用强求收获嘛。”
我们工地上的龙夫人，微胖界女士。夫唱妇随，他们晨运选择整鸡圈养鸡，开菜地种菜，放弃了快走几公里的减肥方式。龙夫人就选择偶尔轻断食来控制体重。
这不，她这几天又开始晚餐不吃米饭，吃点菜就算了。
她说她没办法，她老公龙总不陪她跑步，她就坚持不了。
我的减肥模式就是晨跑加饮食控制。
我从今年五月初开始跑步减肥，饮食上面减少米饭等主食摄入，清淡为主，早餐只吃两个水煮蛋加一瓶牛奶。
到了七月十二号我的体重从180斤减到了160斤，减了20斤。
这已经算是成功减肥了吧。从这开始，我就心态转变为佛系减肥，适量增加碳水早餐--蛋炒菜下三大碗稀饭，因为我怕减肥太快导致皮肤松弛。
我觉得只要坚持天天无伤晨跑，饮食控制都可以放开一些，不用可以去控制了。
而且我跑了步之后，白稀饭，水煮蛋也吃不腻。
减肥成功带来的自信，又可以促进自律，饮食控制也不再困难。
所以我觉得最好的减肥方式就是适量的有氧运动，辅以健康的饮食习惯。
总结
肥胖是个悲伤的故事，减肥是个长期的过程。
不要轻易选择轻断食来减肥，效果不好容易反弹不说，关键是坚持多久也是问题。
我们要循序渐进，慢慢增加运动量，饮食控制也是逐步适应。
待你减肥开始有效果，就有了良性循环，有了自信，减肥成功就不远了。
运动要选自己最适合也要喜欢的，只要是有氧运动就成。
我最爱晨跑。友友你们喜欢什么有氧运动并长期坚持呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃饭肯定会瘦，我自己就是这样坚持了三个月瘦了有十多斤，晚上饿了只要吃不要太甜腻的水果比如苹果黄瓜西红柿等等 ，头几天不习惯会感觉肚子特别的饿过几天适应啦，就自然习惯了，可惜我自己只坚持了三个月 到了过年到处走亲戚吃吃喝喝停不下来也就没管那么多了 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定的告诉你，会瘦，不仅仅是不吃饭会瘦，减少晚上主食的分量也会大幅度的瘦下来。
我就是减少晚餐主食的体重下降许多，当然，同时也增加了一些锻炼，我正常是快走。
我身高175cm，体重原来86kg，现在体重72kg,以前吃东西不注意，而且米饭也是一直吃到饱为止，特别遇到爱吃的菜，晚餐也能吃两碗米饭。因为我平时不注意运动，导致身体虚胖。后来有一次去爬山，以前休息两次就可以上去，那次休息了四五次才可以，而我气喘吁吁，我当天就决心改善，不然人就废了。
当天晚上回来我就减少了一大半的米饭量，并且稍微休息一下之后下楼散步，并逐渐加快步伐，这样持续了半个月，有了明显效果，在这个期间，晚上肚子还是特别饿的，但是想想那么气喘吁吁还是忍住，毕竟身体第一。
在半个月后，除了晚上出去快走，我周末也增加了运动，绕护城河，爬山，目前这个一直持续中。
在整个减肥过程中，经历三个盘横期，第一次在82kg的时候，第二个在78kg，第三次在75kg，当然目前也盘在这里72kg一个半月了，我的目标是68kg，最高不能超过70kg，我自己想的目前困难原因是中午吃的多，而且上班期间一直坐着，所以后续可能调整午饭米饭量，可能会好一点。
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