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晚上跑步坚持了两个多月了，最近怎么体重一直不下去？

体重,脂肪,肌肉晚上跑步坚持了两个多月了，最近怎么体重一直不下去？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 前段时间基本上每天晚上跑步，晚饭也吃的很少，以前体重还有变化，最近这几天体重一直下不去，是怎么回事

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重和体型是两个概念，你如果注重体重秤的变化可以休息两天再开始新一轮的减重，因为掉秤有个平台期，需要时间来突破！过了平台期后就是新一轮的掉秤！而塑形就不一样了，只要你坚持跑步，身体的各项功能都会变好，肌肉线条感会更强，肉也会更加紧实！给人视觉效果就是你又瘦了！建议你跑步好了以后做一下拉伸运动，要不然小腿肌肉不能放松达不到塑形效果！加油，期待你越来越瘦！[奋斗]










这些拉伸动作希望可以帮到你！[比心]

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，夜跑太危险了，到处都是烧烤的味道，你是不是跑串店去了

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是要坚持不懈才能达到效果的

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步最少五公里起步，这样才能消耗体内热量，其次，跑步是燃脂塑型最好的运动，体重没变，但是脂肪减少了，皮肤看起来紧致多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

想运动减肥的话，要么就是运动量一定要大，要么就要运动和饮食结合，二者择期一。建议你调整一下饮食结构，多蛋白质和蔬菜，碳水和脂肪摄入减少一点

回答于 2019-09-11 08:43:50

消耗了脂肪，增加了肌肉，不要看体重，看身形是不是瘦了，肌肉紧实了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要评估自己脂肪和肌肉的情况，住要是减脂肪，另外，控制饮食，不要运动完了，吃的更多，那只有增重了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是消耗能量，消耗能量因人而异，就看以后补充能量多少