您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我跑步时膝盖酸疼,应该如何继续坚持正确跑步?还是暂停跑步?
膝盖,膝关节,肌肉我跑步时膝盖酸疼,应该如何继续坚持正确跑步?还是暂停跑步?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
我跑步时膝盖酸疼,应该如何继续坚持正确跑步?还是暂停跑步?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
现膝盖经常痛,怎么办呢?需要停
止跑步了吗?
跑步是很好的全身运动,技术门槛较低,但如果姿势不对、强度过大也容易伤膝盖。
不伤膝盖的规范动作,包括几方面要求:
第一,注意落脚点。落脚点应该控制在前脚掌,准确说是在前脚掌大脚趾与二脚趾之间位置;此时脚踝处于膝盖的正下方,这样膝关节不会受到直接冲击。
第二,跑步过程,身体保持正位前倾,前后摆臂,不要过度左右晃动、甩臂,否则膝盖还需额外承受侧向冲击。
第三,锻炼不求快,快速一方面对膝盖冲击更强,另外也难以维持正确姿势。
除此,要保护膝盖,最关键还要训练关节周围的肌肉,如果膝盖周围肌肉感觉疲劳也意味着膝盖会更容易受伤。可以在平时多做卧床骑车动作等,并在跑步前做好热身,跑后适当拉伸肌肉等。
如果已经感觉膝关节痛,就要先休息好了再跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你改游泳锻炼身体
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |