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如何缓解全职宝妈的焦虑情绪？
孩子,自己的,焦虑如何缓解全职宝妈的焦虑情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是全职妈妈，在家已经带宝宝两年了，期间也有焦虑，老公工作很忙，每天回家都很晚了，回到家宝宝已经睡了。一个人带娃基本上没有什么空闲时间，但是我还是怕自己带娃会与社会脱节，与老公和周围同学的差距越来越大，再加上自己也没有独立的经济来源，所以就更加焦虑。为了使自己不至于退步，带娃期间，我每日都逼迫自己学习。等娃睡了，写一些文章，上厕所或者空闲就学英语，每天中午和晚上都看书，每天晚上运动，或者做饭等候的时间也会动一动。还有每日照顾宝宝和陪宝宝玩，学很多育儿知识。
这两年，书确实是看了不少，文章也写了一些，身材别人看了跟没生过一样。但是真的很累，比生宝宝之前瘦了一大圈，有时衣服的腰带级到最后一个眼还是有些松，感觉人都比之前老很多。
后来，觉得自己活的很累，而且越来越压抑，就慢慢调整心态，不那么逼迫自己了，每天也感觉轻松很多。经常跟老公沟通，觉得自己很焦虑，希望他多理解我。周末一起出去玩玩，有时候假期，就让老公一个人带娃，自己一个人去个短期旅游。偶尔跟好久不联系的老朋友打个电话聊聊天。主动认识小区住的所有在家里带小孩的家长，包括老人，一年的时间里，我把所有带小孩的家长都认识了，每天跟他们一起玩，一起聊天，偶尔给他们点我做的饭，或者他们给我一点。偶尔追个脑残剧。当然还是没有放弃学习和锻炼，但是比之前少很多时间。
所以不知道，作者是因为什么原因焦虑，是因为当全职妈妈还不适应，还是是与自己期望自己成为的样子有落差，还是对自己现在所处的处境有所担忧，或者别的原因。首先认真思考下自己为什焦虑，然后慢慢的想一想，它真的值得我焦虑吗，也许那是一件根本就不值的焦虑的事情，接纳现在的自己，尽管自己不完美，再慢慢做出改变，或者求助老公或家里人的支持。
最后想说，活在当下，让自己开心快乐！既然已经是全职妈妈了，就好好享受这个过程，陪伴宝宝一点一滴的成长。做一个累并幸福着的全职妈妈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、偶尔把宝宝丢给信任的人，自己打扮得漂漂亮亮得去和闺蜜逛逛街，看看电影；
2，去体验大自然的风格，感受不一样的人文风情，在偶尔的旅行中收获快乐；
3、经常和老公谈谈心，多聊聊宝宝今天又有什么进步啊，也可以聊聊老公工作上的趣事
全职宝妈期间很长，总能找到机会去做这些事，千万不要带宝宝，不然你也放松不了自己。真的需要家人的理解，日子都是熬出来的。焦虑的情绪需要爱和关心来化解，希望你能多和家人朋友多沟通，多交流，带孩子不是你一个人的事情，全职宝妈不能只当了照顾宝宝的责任，而更多的是要教会宝宝爱的能力。只有你自己调节好自己的情绪，学会热爱这个世界，宝宝才能感同身受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
全职宝妈我一个月就受够了，大宝我带着去我妈店里打工，二宝自己现在带店里。虽然现任老公工资都给我做家务但我还是带孩子很无聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
全职妈妈是一个很辛苦的甚至比工作都累的职业，全职并不代表什么事情都要您去亲力亲为，也要让孩子的爸爸参与进来，不能撇开他，孩子的爸爸也是有责任和义务的。
关于孩子的问题多跟孩子的爸爸去商量一下，比如男孩子小的时候一开始学习洗澡那就需要让孩子爸爸去教会他，有的事情，妈妈要学会放手。
要有自信，有自己的兴趣爱好，闲暇时间就去放松一下自己，比如散散步了，爬爬山了，打打羽毛球了等等。
多读书，多学习，多看新闻，这样等孩子上学了，您可以去上班时不至于跟社会脱节太多。
学会苦中作乐，看孩子是非常辛苦的事情，不但是身体累，精神上也累，这个时候要学会苦中作乐，可以试着跟孩子一起做感兴趣的事。比如读绘本、听歌、画画，或者擦地、洗衣服、做整理，宝宝一开始可能会捣乱，不要放弃，要坚持引导，宝宝很爱妈妈，他们很快就能适应妈妈的节奏，跟着妈妈一起逛街、玩耍、做家务，成为一个小帮手。
尽量不要熬夜，给宝宝和自己养成早睡早起的好习惯。
等等。
其实最主要的是要学会自我调节。坏情绪想办法释放出去，不要闷在心里，比如读书，运动，或者跟丈夫吐槽等等方法。心态很重要，心态好了，看什么也顺眼了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有人生价值含义目标，母亲的智慧，良知！。育儿子嗣心态注入！。母亲，父亲！伟大的使命感是………
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