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熬夜会对身体有害吗?
身体,的人,睡眠熬夜会对身体有害吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2.出现糖尿病
有糖尿病家族史的人,本身就存在一定的患病诱因,而经常熬夜就像是给这些诱因“养分”一样,让得糖尿病的几率进一步提高。
3.免疫功能失调
长期熬夜会导致免疫功能失调,使人体处于亚健康状态,这容易诱发各种疾病如感冒等呼吸道疾病和胃肠炎等消化道疾病,并可能诱发自身免疫性疾病如类风湿性关节炎、红斑狼疮等。
4.脱发
熬夜时大脑持续兴奋,中枢神经长时间高度紧张,头皮局部血管会收缩,这会让供血量减少造成毛囊所需营养不足而引起脱发。
5.出现耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)容易导致突发性耳聋。
6.眼病
长时间超负荷用眼,眼睛就容易疼痛、干涩等,甚至还患上干眼症。而长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎导致视力骤降。
如果是未成年人经常熬夜还会影响生长发育,而引起个子低、人变笨等问题
建议你:不要晚于11点睡觉,每天7小时左右睡眠,如果夜间睡眠不足可适当在白天补觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期熬夜,作息时间颠倒,会破坏脏腑的作息时间,会导致免疫力降低,导致肝脏受损,内分泌和神经系统失调,皮肤晦暗无光,弹性差,记忆力减退,失眠等等。
尽量少熬夜或不熬夜!
最好每天:22点~23点进入睡眠保养状态。
小建议:平时多补充点绿色果蔬食物,补充膳食纤维营养素以及人体必需的维生素矿物质、氨基酸等营养物质,食用益生菌增强免疫力来调理和提高。
希望我的小见解能帮到大家,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重,皮肤休息最好的时间就是在晚上,晚上如果晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列的皮肤问题,肤色暗淡,起痘。
2、经常熬夜的人还会引起过度肥胖,熬夜者喜欢吃夜宵,夜晚进食不但会使人难以入睡,还会使隔日早晨食欲不振,如此造成的营养不均衡,就会引起过度肥胖。
3、熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
补救措施
1、重视晚餐:皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养、水分、养分的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、给足充沛的水分:在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3、由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在说熬夜对身体的副作用之前我想说一下为什么熬夜?夜间的思维更为活跃,工作效率也更高,拿我自己的来说,大多是晚上写稿,而且是晚上一两点,夜深人静的所有的情绪、浪漫、思维都一下子涌动了,写出来的东西更有灵性,当然也是天发懒,晚上不得不加班的原因。
说回熬夜的副作用,第一就是白天精神状态不好。整个人迷迷糊糊的,像是刚睡醒又像是马上睡着了那种状态,做啥都提不起劲来,年轻人还好,精气神强一些恢复也好,但是你要知道,现在的挥霍是建立在未来健康状况骤降的基础上,我见过三四点的夜,但我也后悔过度消耗健康。
第二就是掉发。从医学上来说睡得晚、睡眠时间不足,皮脂分泌功能会加强,出现脂溢性头皮,导致脂溢性的脱发;
第三就是记忆力减退。我们的生物钟是经过人类长期性进化来的,日出而作日入而息,熬夜就是强劲的去破坏这种平衡,白天补觉,晚上工作。长时间的熬夜会让我们的记忆力下退,无法集中精神,我们和孩童时期相比,不是不聪明了,而我们对健康值消耗太大,我们的身体机能作出了抗议的反应,而大多数时候我们都选择忽略。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜抵抗力会下降的
回答于 2019-09-11 08:43:50
有
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