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长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？

肌肉,心肺,健身房长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

每次先撸铁后跑步，两者结合最好不过。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼的目的都不一样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先跑步和举铁长期来说都对身体好。其次，跑步锻炼的主要是心脏和肺部能力。而举铁是锻炼身体的肌肉。你也可以理解为跑步是锻炼心肺的肌肉。只是所两者针对锻炼的肌肉不同而已。

单纯的跑步锻炼心肺就好比在一辆自行车上装个汽车引擎一样。反之单纯的举铁锻炼就好比在法拉利上装个自行车脚踏系统作为动力。所以两种锻炼都应该同时进行，而不是只单纯练一种。

如果你真的不想去健身房举铁，也可以做徒手锻炼。这样的锻炼对于一般人也是足够的。例如卷腹，俯卧撑，靠墙蹲等。都是非常好的选择。

另外锻炼仅仅是其中一个部分，另一个更重要部分在于饮食。给你台法拉利你也要加好的汽油才能跑的动，加劣质汽油别说跑了，它不坏就很好了。

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