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长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？
肌肉,心肺,健身房长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
长期来说，究竟是跑步好还是举铁好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从锻炼身体的角度来说，跑步好。
为了好玩，为了要一个漂亮身材的角度来看举铁好。
跑步的优点是比较简单，一双跑鞋一件速干T恤就足够了，
跑步不但可以减肥，还可以锻炼心肺功能，跑步还能改善睡眠，
同时身体的一些小毛病，通过跑步都可以治好。
这是他的优点。
举铁的好处非常多，可以练翘臀，练腹肌，练肩膀大腿上的肌肉，让你看上去非常的漂亮。
举铁练习的细致，细致到每一块肌肉。
并且举铁有一个最大的优点，就是在健身房可以看到很多的帅哥美女，多洗眼睛啊！
如果你愿意，还可以请一个美女教练或者帅哥教练陪着你玩，帅哥美女陪着一起练习，打情骂俏，互相能看到健壮的身材，真是一种享受。
跑步就没有这些待遇喽。跑步比较单调，有的时候几个人一起跑，有的时候自己一个人跑。
跑步的乐趣比举铁就要差很多了。
举铁虽然能练就一个好身材，有美女陪伴，即是一种锻炼，又是一种娱乐，
但是举铁对心肺功能的锻炼相比较跑步来说就要差很多了。
因为跑步锻炼的单调，很多人坚持不下来，半途而废了。
撸铁在健身房有美女陪伴着，让人有些留恋，更容易坚持下来。
跑步经常需要在室外人容易晒黑。
举铁是在室内进行，不会被晒黑。
撸铁的服装非常的性感漂亮，比跑步的服务装更吸引人。
跑步的费用小，在健身房需要缴纳一定费用的。
如果是长期玩的话，要根据个人的情况，如果你有毅力，仅仅是为了锻炼身体，那你就加入跑步的行列，那是合适的。
如果你为了玩的更有趣，更快乐，
喜欢帅哥美女的陪伴，喜欢打情骂俏，喜欢练一个漂亮的外表身材，
那你就去健身房，那里面性感的帅哥美女有很多，能够满足你的要求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步有氧运动锻炼心肺能力，撸铁无氧运动主要锻炼肌肉。
心肺能力是一切运动的基础，你纯撸铁不做有氧，很容易运动瓶颈成绩提高不上去。
最好是均衡发展，结合自身需要。本人喜欢篮球，所以有氧多一些，撸铁一周五练，每次一个半小时，主要是10-15一组的重量，不想大块肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两者同时进行比较好，交叉进行
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是大舅哥的好妹夫我来给大家回答，喜欢的朋友请点赞关注
跑步主要锻炼的是人的心肺功能与减脂，但随着年龄增长跑步也会给人带来肌肉的流失并在有氧运动的过程中加快你的衰老，长期跑步对膝盖的磨损也会非常严重。对于力量训练来说是一种更好的选择，既加强了你自身的肌肉含量，提高了代谢的水平，而且随着肌肉的增长你也会随着基础的消耗增加而减少脂肪，肌肉也是对抗衰老最有力的武器。再配一张本人图片。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步－有氧，举铁－无氧。前者锻炼心肺功能，对心脑血管有益，后者锻炼肌肉组织，提升力量，对预防中老年肌肉退化，预防骨质疏松很有效果。
以上两种锻炼方式结合来练，取长补短。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然是长期来说，那当然是坚持最好，无论跑步还是举铁
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期来说，跑步与撸铁一起运动最后，任何运动，单一了，就达不到健身，养生效果！
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