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吃什么减肥最快？
脂肪,碳水化合物,你的吃什么减肥最快？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
吃些清谈为主的食物，切忌不要只吃水果或其他东西代替主食，不吃主食会出问题的，南瓜可以偶尔代替主食，主食是人的生命之源。
多加强体育锻炼，减肥又健身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说水准苹果和香蕉都可以瘦身
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么减肥快？其实我想说没有任何一种物质是解决所有问题的！减肥是个重要又有点复杂的课题！因为每个人身高不同、体重不同、体质不同、基础代谢率不同！但重点是：
健康的减肥其实慢就是快、因为形成了易瘦体质、根本解决了问题！越来越轻松！
不健康的减肥快就是慢、因为短期瘦了、随之出现的问题需要付出更多时间去修复！
我想哪怕我这样说了、可能大家还是希望我给出一些有用的食物清单！那么我就列出一些吧、减肥不等于节食、合理均衡的营养结构才会瘦的更健康！
建议：一天摄入食物的总量在基础代谢率之下为好！蛋白质和碳水化合物摄入1:1或者1:0.5比例原则！
蛋白质肉类：牛奶、豆浆、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、（注：是这些肉的瘦肉不是肥肉、鸡肉鸭肉不吃皮、鸡肉中又以鸡胸肉鸡腿肉最好）
碳水化合物：
青菜基本都可以的、首推黄瓜、生菜、西兰花、西红柿……
谷类、推荐粗粮，如荞麦、燕麦、莜麦、小米！白米适量也可以！
红薯、芋头、山药等！
食谱原则：减肥早餐一定要吃全面点、如果一天中你想有一餐吃蔬菜沙拉等、那就中午吃！
例如：早餐一杯牛奶、一个鸡蛋、一根红薯！（或者豆类粥小半碗！）
午餐：蔬菜一份➕一个苹果或者两个！（如果你觉得这个量可以了你可以不加其他）看体重去、体重基数大的可换成一个去皮鸡腿
晚餐：小半碗米饭、二两瘦肉、半斤蔬菜！
适量运动半小时-1小时！例如体重基数小的散步、体重基数大的不建议快跑'影响关节健康！可以散步或者多做耐力运动、俯卧撑、哑铃等等！
加减量根据每个人身高体重！我只能给个大概'加减要看具体情况！大家参考！一般情况下'坚持下来一月减5-11斤不等！
对于如何减肥快、回答到这里'希望对你有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说结论，吃五花肉减肥最快。
这一切，要从最高效的减肥原理说起……
对于大部份的群众而言，减肥，就是管住嘴，迈开腿。但现实的情况是，透过这种方法成功减肥的人，寥寥无几。可能你会说，世上哪有不劳而获的事，是因为不够坚持，所以不能成功！
听起来很有道理，但事实上，除了加大我们减肥的难度以外，并没有什么实际的作用。我们普通人，能够不做运动能够减肥就最好了。当然，这也不是痴人说梦。要知道，肥胖的成因，其实是因为我们一直吃错了食物导致，以致我们长期身体激素分泌失调，才会肥胖的。
什么？肥胖不是热量堆积所引致吗？表面看起来是的，但实际情况是，这仅仅是倒果为因。我们都知道，食物有三种营养素分类，碳水化合物、蛋白质和脂肪。
而近年的研究，亦都清楚明白，令我们自己的因素是因为碳水化物所导致。当然大部分人对于背后的原因还是一知半解的，简单来说，碳水化物相对蛋白质和脂肪，最容易引起体内的血糖波动，最容易使到我们身体释出胰岛素，胰岛素，可说是我们体内掌管储存脂肪，或分解脂肪的关键激素。
详细的生物学原理不说了，反正：
多吃碳水化合物，会肥胖；
少吃碳水化合物，会变瘦。
这是一个结论，大家不需要太过怀疑。
故此，这就是吃五花肉可以高效减肥的原因，当然，前提是要戒除一切主食，我们中国人总有一个传统思想，觉得不吃米饭什么的，会浑身不舒服，其实这算是一种碳水化合物成瘾的表现，我们也需要区分清楚，传统的主食，粥粉面饭，虽然飽含热量，但是营养相对其他食物而言，是相对缺乏的，更何况，我们减肥的时候，重点就是要吃营养，而不是吃热量。
所以，减肥吃什么瘦得快，就是以优质的蛋白质和优质的脂肪作为主要食粮，再辅以大量的蔬菜，确保我们身体可以吸收充足的各种微量元素，这样，我们体内的胰岛素分泌会相对缓和。久而久之，在不加大运动量的情况底下，自然会瘦了。
当然，五花肉只是其中一个例子，各种优质的牛肉和羊肉也是可以的，当然除了红肉，白肉也可以。不过红肉有丰富的铁质，这是白肉所缺乏的，所以我们也要注意肉类的均衡。
如果你真的要问怎样吃的话，我建议早餐吃2-3只鸡蛋，再加上一些火腿或其他肉类，午餐的时候，多吃蔬菜，再加上鸡扒牛扒什么肉都可以，注意口味的搭配，这样才能长期坚持下去。而晚餐，我是不太建议大家吃正餐的，我自己曾在两个多月减了50斤，那时候晚餐我会用坚果来代替。
大家都知道，坚果富含优质的脂肪为中等含量的蛋白质，亦含有大量的膳食纤维和各种微量元素，最关键的是，通常吃了一小包坚果，就有极为强烈的饱腹感。
很多时候，饥饿感都是我们减肥时候的大敌，有时候饿着饿着就吃多了，所以我们时刻都要留意，保持饱腹感亦是减肥当中的重点，而堅果就可以很好地解决了这个问题。
当然有些人，吃个坚果会越吃越肥，这是因为他们会将坚果当为零食，而不是代替一餐，当为零食，多出额外的热量，怎么都不可能瘦下来。
所以，瘦得快的关键，就是以优质蛋白质和脂肪作为主要食物，亦是最科学和健康的减肥方法。
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