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吃什么减肥最快？

脂肪,碳水化合物,你的吃什么减肥最快？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃什么减肥最快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

靠吃减肥不推荐，效果也不好，最好的方法是适量有氧运动+合理饮食(并不是节食)。

运动可以选择慢跑，跳绳，游泳，单车，羽毛球等，当然你也可以看我发表的尊巴舞视频，欧美减肥很流行，跟着学学，坚持就会有很好的效果。

合理饮食的话可以多吃水果蔬菜，粗粮谷类，少量饮酒或戒酒，饭菜油盐少放，特别是脂肪较多的肉类一定要少吃，特别是烧烤！肉素搭配最好，像芹菜，苹果，香蕉，西兰花，都可以经常食用。

不管是运动还是合理饮食，一定要坚持，一个月，你就会发现不仅瘦了，人也精神有气质了。切忌久坐，多出门徒步走走吧，祝天天开心。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃泻药瘦得快，哈哈哈，不过伤害身体，还是均衡吃各种食品，水果，多做运动，跑步，做透支苦力工，坚持运动段练，会瘦下来的吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你邀请。但很遗憾告诉你，关于吃什么瘦得快，真的没有很好答案给你。我只能负责任告诉你，减肥越快，反弹就越快，反复多次后，就会越弹越肥，所以一定要慢慢来。

减肥速度多快是健康的?世界卫生组织(WHO)建议每周减重适宜范围是0.5-1kg，1kg是极限，换算成每月2～4㎏。然后，美国运动医学会(ACSM)建议减肥时每天热量缺口是500千卡，最低不能低于1000千卡。换算成每周能量缺口为3500-7000千卡，以减重1kg里含0.8㎏脂肪算，1㎏脂肪热量为7700千卡，换算成每周减重也是0.5-1Kg。所以这个是最适宜的减重速度了。

减肥的第一要紧事，并不是寻找最快的方法，而是练就一双慧眼。当今社会，各种减肥法眼花缭乱，各种效果号称杆杆的，但哪一种是健康科学的?哪一种是可以持久的?一定要进行科学分析对比，如果以健康为代价的减肥那就失去减肥的意义，做一个“快乐的胖子”总比病厌厌的“林黛玉”强。减肥容易坚持难，减肥是一生的事业，现在认为，理想体重稳定在6年以上才算减肥成功，一时半会的成功不算成功，不能坚持只会越减越肥。所以，选择减肥方法时一定要想一想，能长久坚持的才是真理。

健康科学的减肥方法永远是“管住嘴迈开腿”，具体怎么做我的主页文章和问答都讲过了，在此不再啰嗦。我今天介绍一位励志哥，是今早跟我聊过天的网友@梦坚强one ，他在5个月时间里从83㎏到65㎏，饮食健康，有肉有主食，肉以牛肉、鱼、禽、蛋为主，不吃肥肉，戒甜食，小吃，饮料，不吃高热量食物，晚上饿了喝水不吃夜宵，每天5公里跑，无氧运动1小时。5个月里成功减肥18公斤，平均每月3.6公斤，虽然偏快一些，但也在世界卫生组织可允许范围之内。这位帅哥的方法就是减肥学习的榜样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是考验人，有没有毅力。我体验过，每天吃白水煮豆腐、煮白菜，不搁油盐酱醋。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间，不吃瘦得最快。

………………

如果你想急速减肥，相对健康且容易执行的方案是增加蛋白质食物减少主食的量。

第一个礼拜断主食。刚开始断主食会让你的体重快速下降，除了脂肪和肌肉还有大量的水分。基数大的体重甚至一周可以下降7-8斤。

第二个礼拜可以适当加些主食，长期不吃主食对身体不利，会头晕和易疲劳等。主食不宜一下子加太多，循序渐进，由少到多。

第三个礼拜均衡饮食。 碳水供能需要调整到40%-50%之间，既能保证身体对糖分的需要又能充分燃烧脂肪。

肉类包括豆制品每日摄入量在150克-200克，保证减重期间的蛋白质摄入非常重要

首先，消化蛋白质时间较长，约为3小时，可以提供饱腹感。

其次，可以提高能量代谢，蛋白质的食物热效应在30%,而其他两个则在3-5%之间。

对照以上方法去具体搭配相应食材，会让你想对以较快速度瘦身，到以上方法不建议有肾脏疾病患者使用。以防加重肾脏负担。

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果沙拉，水和燕麦

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