您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

开始锻炼三周后身体感觉没劲，休息后依然觉得没劲，什么原因？

身体,皮质醇,没劲开始锻炼三周后身体感觉没劲，休息后依然觉得没劲，什么原因？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 年后陆陆续续开始锻炼，三月底开始跑步，从五公里过渡到十公里，隔天跑，三周后身体感觉没劲，五一休息四五天后依然觉得没劲，最近跑步从十公里退到五公里依然觉得累，之前偶尔进行的卧推也从120斤也下滑到80斤，年年体检身体没问题，需要进补还是需要休息？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

皮质醇升高，压力大或者经常运动过度的人都会有。降低皮质醇最好的办法就是停止当下的运动，有时间的出去旅旅游，没时间的多吃甜食，放纵几天，运动是一辈子的事，劳逸结合最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这个是身体透支太厉害了，营养跟不上，尤其是蛋白质摄入过低。

练健身的人，一般会把蛋白粉，鸡蛋清当饭吃。你如果开始健身，必须保证蛋白质的摄入量，否则身体过度透支而没办法补充，就会觉得累，这是身体自我保护的一种外在体现。