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有人说例假过后几天是减脂高峰期，我例假过后体重脂肪率无变化怎么回事？

体重,例假,热量有人说例假过后几天是减脂高峰期，我例假过后体重脂肪率无变化怎么回事？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说例假过后几天是减脂高峰期，我例假过后体重脂肪率无变化怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴回答您的问题！我有亲身体会，我大姨妈走后一周一直处于平台期，体重不降反而涨，不吃晚饭各种控制，后来我放弃节食，算计着热量吃减脂餐吃到饱，前天体重减了一斤，昨天吃到撑减了2量！减肥变得不再那么困难了！所以靠饿不吃东西还是不行，身体启动自我保护功能，基础代谢降低，吃再少也不减重！

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是根据个人情况而定 大部分的经期女性的新陈代谢速度比平常要快，这个时候吃东西不易长胖，如果再保持适当的运动体重下降的，会比平时快，但不是每个人都是这样。

可以下载一个薄荷软件问你每天吃的东西是多少卡，每天的体重是多少，然后看看你每个月哪几天属于你的掉肉期 哪几天属于你的长肉期 ， 要天天做记录，观察1到2个月，你就能掌握规律了 最后你减重成功[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我目前两个月瘦了12斤，没有节食，也有胡吃海喝，主要是控制热量，按照自己的基础代谢吃。多补充蛋白质，吃着吃着就瘦了

回答于 2019-09-11 08:43:50

有可能你做的低强度运动达不到热量缺口，可以做有氧运动如跳绳，跑步，动感单车之类的配合饮食进行减脂，效果会更好。

饮食要选择脂肪率低的食品，多吃优秀的蛋白质，多喝水加快新陈代谢，一天最少喝2000毫升。

减肥是一个循序渐进的过程想要一下看到变化是不可能的，加油哦(´-ω-`)我们可以一起减肥！







回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人体质吧，我姨妈期过后也没变化，反而是姨妈期间容易瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，非常感谢您的邀请。例假过后的确是减肥的高峰期，控制热量摄入的同时和需要合理搭配饮食，期中蛋白质和维生素的摄入很重要，不要身体自行进入低能量运行，所以光节食也是不行的，我就是这样，例假走了，抓紧时间饿两天，体重一动不动，后来就坚持合理饮食，才慢慢瘦下来。

其实有时候也是运动量没有达到，身体的预期热量没有消耗，比如说我吧，要是每天跑三公里身体感觉正好，但是稍微吃点晚饭体重就会涨上来；但是我要是跑一段时间五公里，晚上吃一点也不会上的那么快。

所以要想减肥的话，需要合理搭配饮食➕适量的运动量，每天至少五公里或者三十分钟的减肥操，跳到全身出汗。

希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是经期之前和经期身体会水肿，会比正常重3-4斤，经期结束恢复正常体重。