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生完孩子体重一直减不下去，有什么好方法吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生完孩子体重一直减不下去，有什么好方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我现在孩子5周岁，之前生完有两三年我深受肥胖困扰，不仅形象上不好，穿什么都不好看，主要体检出来有脂肪肝，健康也随即出现很多问题！所以去年5月份开始下定决心减肥！

我减肥前体重是134斤，身高也不高156，所以外形看上去很胖！减到98斤停止减肥开始正常饮食，现在一年了体重在105斤左右不变。

说下我的减肥方法：我早上正常吃，我老公他们吃什么我就吃什么。中午米饭尽量换成糙米或者杂粮饭，菜尽量不吃油腻的，其他随便吃！减肥不是不吃而且改变大鱼大肉没有节制的饮食习惯！晚上吃点水煮菜和鸡蛋，不吃主食！一周有时间的话去健身房跑跑步，在家跳跳绳。说到跳绳，真是最好最省钱的减肥方式。一根几块钱的绳子，随时随地都可以跳，一开始跳不动就跳个几百个，等习惯了慢慢加，我一般是一天1000到2000个左右，经期不跳。

我觉得减肥不用怎么花钱，在这之前我在美容院办过减肥卡，基本上是丢掉的，后来懒得去了，真的要办卡还不如健身房办张卡还有点用。我还从我同学那边买过微商减肥糖，吃了心慌，晚上睡不着，持续兴奋，一盒都没吃完丢了，怕肉没掉人出问题了。在健身房请过私教，这个东西如果非常有钱长期请可以的，毕竟有个人监督你，但是只买个几节十几节其实并没有什么用，还死贵，有这钱给我儿子买玩具不香吗[捂脸]！总之我上过的当，希望和我有一样困扰的宝妈们不要再上当了！减肥是一个自我自制力控制的过程，是一个省钱的过程，实在坚持不了的时候也可以偶尔喝杯奶茶犒劳下自己，毕竟减肥不是一天两天，是长期的过程！在这也祝愿所有的宝妈能恢复少女身材，有更美好的人生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有什么方法比【管住嘴】更好用了。[闭嘴]

亲身经历，我是两个娃的妈妈，现在小宝刚1岁半。生大宝时我还年轻，当时生大宝时体重长到了160斤，生完孩子3个月就上班了，感觉没怎么减肥体重就慢慢降下来了，到大宝6个月时就恢复原来的身材了，168cm ，108斤左右，根本没费什么力气。

之后就一直保持这个体重了，本来没打算再要二胎，而且是比较坚定的不要，但随着年龄越来越大，有些想法悄悄发生了变化，所以在我34岁时意外怀孕了，就生了我的小宝，这次体重长到了170斤。

本以为这次会跟生大宝时一样，体重会轻松的降下来，结果我想多了[黑线]小宝一岁时我的体重还在140斤左右下不来，但其实我比生完大宝时要累很多，因为公公婆婆年龄大了已经不能像之前那样帮我看孩子了，所以孩子基本是我自己在带。所以有一段时间超级郁闷，本来我就不年轻了，现在又很胖，真的很怕跟小宝出门别人会以为我是他的奶奶或姥姥[流泪]

年龄越大新陈代谢真的会越慢， 所以我决定管住我的嘴，我要减肥。减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻。我选择的是低碳水饮食，三餐都能吃，坚决不能饿肚子，因为过度节食减肥只会让你皮肤变差，姨妈还会出走的。

1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物摄入，因这类食物的含热量较高。

2、多吃蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。以前认为减肥不能吃肉，其实不对，牛肉和鸡胸肉鱼肉里面富含蛋白质并不会长胖。

3、适当增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，实在没时间在家做做拉伸也可以。

最重要的一点，晚上7:00以后就不要再吃任何东西了，实在饿可以吃点蔬菜之类的。

坚持下来你会发现你的体重会一天比一天轻

，现在我已经减重20斤了，虽然还没恢复到原来体重，但已经感觉轻盈多了，心情都会跟着好起来[耶]




回答于 2019-09-11 08:43:50

我当年的经历分享给你吧，我生完老大从九十斤胖到一百二，那段时间连门都不想出，觉得丑的没有脸见人。管住嘴是不可能的，我低血糖一顿不吃就饿的手脚发抖那种，迈开腿也做不到，太懒[笑哭]。后来就想去美容院做瘦身套餐，咨询下来走路都扶墙，太贵了，基本上一斤肉要三千，我想瘦到两位数那得好几万，太不划算。一狠心干脆自己报了个美容学校，学美容美体项目大概几千块钱，上课我最积极做模特，给别人练手，每天从头发到脚底板给我按个无数遍，那酸爽习惯就享受了。几个月下来，整个人瘦了一圈衣服从加大码到了中码，还学到了技术，皮肤也变好了。毕业想往那发展还可以推荐工作。一举多得。声明我不是托不打广告，完全真实经历分享给大家，希望对你有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以自己带娃试试！

带娃绝对是妥妥的减肥神器！过年的时候老公体重168斤，在家天天有时间就带娃抱着宝宝出门散步晃悠，过年大鱼大肉的正常吃饭二十天还瘦了五六斤！我是纯母乳天天大鱼大肉加十全大补汤就没有瘦！不过三月中旬开始我俩自己带娃然后就开始自动掉肉了，每天都正常吃饭一点不节食都瘦！到今天我从132斤瘦到了120斤，老公从161斤瘦到152斤！

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