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非药物降血压的方法，都有哪些？

体重,胰岛素,高血压非药物降血压的方法，都有哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

非药物降血压的方法，都有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高血压的非药物治疗方式包括六种：第一、减轻体重，体重指数BMI应该保持小于25，BMI=体重（kg）÷身高（m）^2，体重降低可以改善左心室肥厚，还有改善胰岛素抵抗，对于糖尿病、高脂血症都有好处。第二、限制钠盐的摄入量，每日盐的摄入量不应该超过6g。第三、补充钙和钾，每天多吃些新鲜的蔬菜、牛奶还有水果，牛奶富含钙，水果例如香蕉、桔子、橙子等富含钾。第四、低脂饮食，减少脂肪的摄入，例如少吃肥肉、火锅等油腻食物。第五、戒烟、限酒，吸烟是高血压的独立危险因素，酒每日不要超过50g。第六、多运动、锻炼可以稳定血压的水平，又可以减轻体重、改善胰岛素抵抗，还可以调节心血管的适应能力，可以选择步行或者慢跑等活动方式。