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吃什么早餐既营养又不会增肥呢？

早餐,碳水,燕麦粥吃什么早餐既营养又不会增肥呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

吃什么早餐既营养又不会增肥呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

都说早餐要吃好，主要是指营养搭配上面要兼顾到，减肥早餐的原则是「高蛋白、中碳水、低脂肪」。针对不同食材有设置对应分值，来按照蛋白质+碳水+脂肪的标准搭配80分早餐，推荐你吃：

杂粮馒头+油煎鸡蛋+牛奶+水果，或者燕麦粥+水煮鸡蛋+酸奶+蔬菜+坚果，注意控制好食材的量