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零基础的初学者，适合哪种类型的瑜伽？

瑜伽,体式,哈达零基础的初学者，适合哪种类型的瑜伽？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 快两岁孩子的宝妈，只有工作日的晚上能有时间，之前的怀孕，生娃，看娃，有几年没有好好运动了，想听听大家的意见～

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽，每个类型，每种派系，每一个体式，都是一个成品！

也就是相当于一个完整的汉字。

我们小学，学写汉字，是先从横撇竖捺练起，老师还会让重复的写，慢慢的写，重复的写，慢慢的写…

最终，才能工工整整写出这个汉字！

练瑜伽即是如此，先反复练基本功！

细细的练，慢慢的品…

找觉知，找正位，找身体的规律和舒适，找放松，找呼吸，找专注，找凝视点，找脉轮，找身体内在的能量，找风、火、土元素…

又好比一颗参天大树，没有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里来直插云霄的参天大树！

但是，树的根却看不到…

看不到不代表不存在。

如同瑜伽，动作的每一个细节，你也看不到，只有像写汉字那样，从一二三反复的写，反复的练…

希望能帮到你，给你带来新的思考！

也欢迎加入我的直播晨练，精细慢瑜伽Bhakta-yoga101

















































回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我是情感领域创作者，飞鸟乐鱼。感谢您的邀请，虽然我不是专业瑜伽修习者，但是平时有练习瑜伽。

将自己所知和您沟通，希望对您能有所帮助。

瑜伽通常分为6大体系：智瑜伽，业瑜伽，信仰瑜伽，哈达瑜伽，王瑜伽，昆达里尼瑜伽。

一般广大瑜伽爱护者最为熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高温瑜伽，阴瑜伽等

没有基础的初学者一般推荐，哈达瑜伽。

哈达瑜伽姿势节奏舒缓，体式多样，初学者比较好掌握，也不会感到枯燥。

我一开始练习的就是哈达瑜伽，通过练习逐渐学会控制身体和呼吸，每一个体式都配合有呼吸。使身心达到一种和谐与平衡。

练习一段时间后还可以练，阴瑜伽。

阴瑜伽节奏轻缓，用来舒缓神经及全身肌肉，姿势动作简单易做，体式基本上都是在地面进行，没有站立的体式，所有体式都可根据自身情况不断调节，从而逐渐达到全身肌肉放松，心情愉悦的练习效果。

还有好多种瑜伽，你都可以在学习的过程中了解。

我学习的经验就是，不管练习哪一类瑜伽，都要不攀比不求快，视自己身体情况循序渐进的练习。