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请问谁有办法能把我的失眠治好？
睡眠,睡不着,我的请问谁有办法能把我的失眠治好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
小的时候各种补习班，一点时间玩都没有。再大点儿考高中考大学压力也挺大的。20多岁开始找对象。男的找个漂亮的女的，想找一个富的也不容易。30来岁房贷车贷上有老下有小。一切生活开始了。睡不着是人们的常态。
晚上能休息好，一天的工作状态是好的。各种疾病也不会找来。相信很多人都有体会。
我也是常常失眠。现在教大家如何能睡个安稳觉。
躺在床上，面朝上，腿伸直。两手随意放在两边，
开始长呼吸，呼的时间要长，能多长就多长。依个人而定。然后吸气吸的时间也要长，能有多长就多长。就这样一呼 一吸。然后你的心跳会慢慢平稳。慢慢你就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是生活强子，失眠这个解决良方我有亲身经历过，由于我长时间工作压力过大，大概失眠了差不多1年左右，失眠情绪烦躁，体质也越来越差，也同样看过好多中医进行调理，效果确实有，但主要还是靠自己的情绪来控制失眠症状。以下是我自己总结出来的失眠解决良方，分享给大家
针对睡眠，下面几个方法试一试。
1、睡眠不要参加剧烈的活动，也不要阅读情节紧张的小说，一些散文或商业书籍是最好的。
2、不要喝咖啡、浓茶等令人兴奋的饮料。
3、如果因为某种不愉快而引起抑郁、焦虑，要善于排除烦恼，消除心理负担。
4、睡觉时让头脑放松，不让自己想任何一件事情，2分钟即可入睡。
亲身经历，解决失眠症状。希望对大家有所帮助。谢谢大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
“宁可食无肉,不可睡不寐”，这表明睡眠是人体生理和健康不可缺少的一部分。然而，根据中国睡眠研究会发布的调查结果，中国成年人睡眠障碍的发生率为38.2%，睡眠问题有普遍化的趋势。
许多人患有失眠症。他们晚上睡不着。第二天熊猫眼没有活力。睡眠不足会导致神经紊乱，每年都有因失眠导致的猝死发生。调整睡眠可以帮助女性保持良好的皮肤和年轻的活力。失眠怎么办？我来教你六种不用吃药就能改善睡眠的方法。
一、睡前听轻音乐
入睡前听轻柔节奏的轻音乐，甚至是贴近自然的雨声、流水声、烧柴火时的噼里啪啦声，都可以带给人们一种平静的心情。长时间的坚持可以形成睡眠感应，当你听到这种声音时，就会感到平静很想入睡。
二、睡前喝牛奶
睡前喝牛奶可以增加褪黑激素的分泌，使人感到困倦。热牛奶可以放松情绪，安神镇定并调节脑神经。
三、合适的床上用品
人生三分之一的时间都在床上度过。所以选择床上用品非常重要。要选择软硬适中的床垫，高度适中的枕头，床上用品的颜色最好选择比较柔和的。
四、适当的温度
睡觉的时候温度不应太冷或太热，应调节合适的空调温度，以免出风口朝向头部。被子不能太厚，以免压着身体睡着不舒服，闷热会使人无法入睡。
五、睡前泡脚
睡觉前一个小时，将脚浸泡在加有生姜和白醋水中，这样能促进血液循环，放松身体。泡个十几二十分钟你就可以擦干脚，可以有效缓解失眠。泡完脚你必须等待身上温度下降在上床睡觉。您还需要喝水以补充水分，排尿，以免在晚上有这些需要醒来，因此请尽早泡脚。
六、睡前看会书
睡觉前半个小时就不要在玩手机了。可以看会书，阅读可以使你平静下来。有些人一看书就想睡觉，所以看书能很好的解决这类人群的失眠。
生活和工作压力过大，情绪紧张可能会导致夜间失眠，因此要尽快完成手头的工作。有些人因病理性疼痛或抑郁而失眠，因此需要在医院进行检查和治疗以解决该问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前我因工作原因，有严重失眠，也买过很多药吃，效果不大，弄得第二天精神不好，脾气也差，工作效率低，非常痛苦
……，慢慢地我也总结了治疗失眠有以下几个小妙招：
一、下午不要喝咖啡和高浓度的茶；
二、睡觉前不要带着心事上床；
三、睡觉前不要看兴奋或恐怖的电视剧；
四、睡觉前半小时喝一杯脱脂牛奶或一杯蜂蜜水；
五、冲凉时水温适中，不宜过热过冷；
六、喜欢瑜伽的朋友，可以做15分钟睡前舒缓放松的瑜伽；
七、放点轻音乐或催眠的音乐；
八、房间有夜光灯，颜色淡桔色，有助睡眠（忌房间灯光太亮或无灯）；
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期让我体会到了翻来覆去睡不着，睡着了一会就又醒了，甚至睁着眼睛到天亮的滋味。对于失眠我的对策是：
第一晚饭不要吃的太晚太多，肚子里食物多，睡不下，要消化好一阵，影响睡眠时间，睡醒了也觉得胃里不舒服。
第二每天要多动，要让身体累。不管是做家务，还是去锻炼体育场，健身房，尽量别闲着，身体累了，睡的安稳。
第三睡不着的时候，做些能让自己精神放轻松的事情。不要在床上来回折腾，想睡不着这件事，越想自己越焦虑。我放松自己的方式就是打坐，盘坐不动，数自己呼吸的次数。这样以一念代替胡思乱想的千军万马。
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