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请问谁有办法能把我的失眠治好？
睡眠,睡不着,我的请问谁有办法能把我的失眠治好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3.零极限
对不起！请原谅！谢谢您！我爱你！
对不起你感到愧疚的人或事，请他们原谅你。谢谢他们的谅解，我爱你们！
对不起我的身体的每一器官，我一直都没有关注你们，请你们原谅我的过错。谢谢失眠君来提醒我，我要好好爱惜自己的身体，我爱你失眠君。
我用了一周的时间来反省自己，来感受自己的身体。我真的放下了一切的顾虑。能安稳的睡一个好眠。
如果你正在被失眠困惑。可以尝试我的方法。
朋友们：你们有什么好方法来解决失眠呢？请在下方留言，一起来学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是我们修复身体，涵养气血，排除毒素的最好时间，睡眠好的人，气色更好，皮肤更细腻。
但是有很多人，睡眠不好，失眠。有些人会选择吃安眠药 ，可是药三分毒，能不吃药最好不吃。我曾经也受到失眠的困扰，下面来分享一些我的经验，和解决方法：
1饮食
晚餐吃什么很重要，中医说，胃不和，则卧不安，晚餐不能吃饱，吃太饱会增加胃的负担，影响睡眠，最好7分饱或者6分饱。9点钟以后不吃任何东西。晚上不吃含有咖啡因的食物，失眠的人，晚上不喝茶更不能喝浓茶。
晚上睡前可以吃香蕉，喝牛奶都是有助于睡眠的。
2运动
晚上适当的运动，可以是快走，慢跑微微出汗即可，有助于睡眠。切不可进行大汗淋漓的剧烈运动，会造成精神过度兴奋，难以入眠。
3睡前泡脚40度的热水，泡脚30分钟，然后做足底按摩，足底的涌泉穴是可以助眠的。也可以在睡前听一听舒缓的音乐，最好是选定一首歌曲，单曲循环这样听着听着就睡着了。
睡前不要看使人兴奋的影视剧，或者恐怖片。
还有一个办法就是，躺在床上，闭上眼睛，回想这一天所有的事情。
就像放电影一样，在脑子里过一遍，从你早上起床后第一件事开始回忆，直到晚上最后一件，一般情况下，一天的事情回忆不完，就睡着了。
这是我试过最好听的方法，（不记得是在哪本书上看到的了）
希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近失眠比较多，总结了一下，以下是我个人观点。
1.白天尽量多运动，给自己找事情做，让每一天变得充实
2.不要太过于焦虑，适当的调整自己的心态。有一个好的心态很重要
3.睡前运动30分钟，洗个热水澡。喝杯热牛奶。上床之后不要玩手机。也不要想太多无关紧要的事情。这样能够很快入睡。睡眠质量也会逐渐好高起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胖胖觉得失眠是因为脑海里的东西没有平静下来。
所以我们用的所有办法都应该是围绕怎么让自己的脑海平静。以下是本人经常用的方法
第一步：找一个自己舒服的睡姿。
第二步：调整呼吸，让呼吸变得平滑。
第三步：放松全身，你能够感受到身体的毛孔了就算放松。
第四步：闭上眼睛，心里只有123456789，循环默数，速度跟呼吸的速度同步就好！循环几次后慢慢的调整速度比如1数到2间隔久点，可以根据呼吸比如呼吸2次或者3次在数！慢慢的慢慢的降低。你就会入睡了
祝所有失眠的人睡个好觉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠一般都是因为心里有事没有处理，或是被什么事情困扰，我个人也失眠过，翻来覆去睡不着觉，个人觉得让自己心情放松一些，别太计较什么。得失自有命中注定。早上早点起床，出门散散步，锻炼一下身体，买点早餐吃，然后白天的时候让自己忙一些，累一点，晚上喝一杯牛奶，然后躺在床上一定能睡个好觉。试试吧!
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