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请问谁有办法能把我的失眠治好？

睡眠,睡不着,我的请问谁有办法能把我的失眠治好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

请问谁有办法能把我的失眠治好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说得好，吃不得是没有饿得，睡不得是没有累得，一个每天辛苦工作的人，哪有不能睡的。一天到晚饱食终日，无所事事，当然不能睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴我来回答这个问题。

从我的个人经历来说，我以前总爱失眠，不是入睡困难就是早醒，运动、吃药、按摩……只要听别人说什么方法好就像抓救命稻草一样赶紧拿来试试。可是后来慢慢的我醒悟到，只有自己才能救自己，失眠的根源是内心长期的紧张、焦虑造成的，只有调整好情绪所有的问题都会迎刃而解。这里我还要提醒一下长期失眠的朋友，如果你什么方法都试过了，但是仍没有好转，一定不要一意孤行，让病情加重，一定要找相关专业人士抓紧调整！

谢谢有这样好的平台能让我与大家分享心得，能帮到更多的人

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好很高兴回答您的问题：

我特别害怕一个人呆着的时候，我总会胡思乱想，因为害怕，我在乎的越多，想法奇怪，内心狭窄极了！我时常去埋怨自己，感叹自己遇上的所有不幸，抱怨命运不公，让我经历了别人没有经历地一切。我在心里问自己：“为什么要睡？”“又会为什麽要失眠？”明明昨天睡着了，为什么今天又睡不着了？”我想了很久很久，还是没个满意答案。

最近迷上了看书，有一本书曾写道：“别沮丧，失眠只是你人生里的5％，它不可能陪你走到尽头。既然它选择了你，无妨；把它当作好朋友，等它玩累了，再送它回家。我就安静地看着，想着，一遍一遍，去安慰我的不安。等到深夜还无眠时，我就一个人躲在被子里，把委屈统统释放，哭，不让人看到。我确实煽情，可我隐藏的很好，我要别人看见我笑的模样，那样的我，特别好看！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠大部分是由于精神紧张，过度兴奋，生活压力大，作息不规律引起的。

在床上翻来覆去睡不着，或睡眠很短、睡眠很浅，让人很痛苦。第二天做事无精打采，注意力不集中，长期失眠会导致记忆力下降，脾气暴躁，心情沮丧、焦虑，时间長了对人的脾胃都有影响。以下介绍几种解决的方法。

一 食物疗法

睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 吃个苹果，苹果含有磷、铁等元素，可以起到安神的作用，帮助入睡。

二 药物治疗

在医生的指导下，服安眠药，吃药的量一定控制好，过量了危险，少吃了达不到帮助入睡的效果。

三 调整心情、兴趣广泛

心理的焦虑、过度兴奋、抑郁、生活压力大才是影响睡眠的罪魁祸首。睡前听一些舒缓的音乐，让精神放松。睡到床上头脑不要想着快点睡着的事，越想越睡不着，放松精神，顺其自然，过一会就会睡着了。睡前不要过分用脑，不要打游戏，脑子不思考问题，自然而然慢慢就睡着了。平时兴趣广泛，垂钓、养花都能陶冶情操，让人心情平和，睡眠也就好了。

四 适量运动、作息规律

每天饭后可以运动半小时左右，可以选择快走或慢跑，适量运动、出点汗，洗个热水澡有助于睡眠。平时作息也要规律，十一点前要睡觉，长期坚持，就会形成好的作息规律。睡前热水泡泡脚，对睡眠也有帮助。

五 睡前不喝影响睡眠的咖啡、浓茶。

世界本无事、庸人自扰之。放松精神，做好以上几点，你每天都能睡得很香。

欢迎关注、评论、点赞，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

人越清闲越容易失眠，白天可做一些活动量大的运动可提高睡眠质量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠通常是心理压力大，也就是心里有坎，这个问题就需要自己去排解或者跟别人倾诉排解出来找到一个结局的办法，释怀出来的话，人会相对好多了。我觉得失眠的话越想逼着自己睡觉，越睡不去，人越焦躁，这样更影响自己第二天的心情，失眠其实不要逼着自己睡觉，比如看一些自己比较不感兴趣的东西，比如我失眠我就会去看文章比较长的，然后自己就会累，反而不知不觉睡着了。仅供参考

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