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请问谁有办法能把我的失眠治好?
睡眠,睡不着,我的请问谁有办法能把我的失眠治好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在的人条件好了,追求的目标也高了,首先房子,车子,当然也包括,衣,食,住,行,吃,喝,玩,乐,的档次也是要讲究了,心里面想法多了,所以就容易失眠,我解决失眠的方法是,玩手机或者回忆一些往事,然后慢慢的就进入了睡眠模式
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的失眠解决方法就是唯有喝酒,但是适量,不能醉酒,醉酒伤身。不会喝酒的可以尝试一下,百试不爽,呵呵。千万不能因为我说喝酒治疗失眠爱上喝酒,那我的罪就大了。这个方法不知道适合不适合朋友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很难受,过去常失眠,忍不住就吃两片安定,一般十分钟内就能安然入睡,很有效。常见有专家什么的发声,说经常服安定不好,容易形成依赖云云,可我想总比睡不着第二没精打采强啊,何况我还从一些媒体上了解到,好多大官平时也服安眠药。
我现在的做法是,能不服药尽量不服,白天多活动,多做家务,这样,老伴高兴,对睡眠也有改善。再就是中午不能睡得时间过长,稍眯一会儿,下午精神好,也不影响晚上睡觉。再一个就是食疗了,睡前喝杯蜂蜜水,也有助于改善睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠很多种,睡不着,睡不踏实,老是做梦,早醒,这就看年龄,每个年龄段的睡眠时间不一样。睡不着的人一般心思比较重,容易胡思乱想。可以听听书让心静下来。睡不踏实的人晚上少吃点,胃不宁则卧不安。老是做梦的跟早醒的还是去看看中医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有轻度失眠症。睡眠时间多的五六个小时,少的二三个小时。
我没把它当回事,人老了,睡眠时间自然会少。但躺在床上睡不着,一会儿不觉得怎样,成几个小时不睡,这就觉得难受了。
我没想着吃安眠之类的药,害怕副作用影响。
平时散步时间长一些,个把小时,十来里路,走的速度较快,让身体微微出点汗。
晚上洗把澡,再泡泡脚。睡觉前做足底按摩(足疗机)半个小时左右。
睡前养成了个习惯。喜欢听手机功能里的收音机,一般喜欢听中国之声或戏曲小品、相声等搞笑之类的节目,戴着耳机,声音一点点大,音量够听清楚就够了,听着听着,不知不觉就睡着了。二三个钟头醒了,方便一下,继续听,听听又睡着了。实在睡不着,有收音机陪伴,也着急不到那儿。
有人介绍喝桂圆茶,焦山楂茶,吃东北产的刺五加药能改善睡眠,这些对人体无害的食药我也会经常吃一些。
总之,友友们心态好一点,不要为失眠太着急,摸索、总结适合自己的一些促进睡眠的方法,提高睡眠质量,增加睡眠时间,保养好身体。
欢迎友友们介绍这方面的做法与经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠一般两种情况,一是开始就睡不着,二是半夜醒来睡不着。我这两种情况都有。还有就是看你的失眠是怎么引起的,如果是心里和精神压力造成的,那就舒缓心情,更换环境,转换角色。如果是身体原因造成的,那就要健康饮食,积极锻炼身体。
我的失眠是因为血压无缘由的升高,(后来才知道是更年期导致的)导致头晕脑胀,睡不着觉,医生建议吃拜新同降压,血压降下来了,大脑神经紊乱,整夜睡不着,医生建议吃地西泮强制睡眠,从开始的每晚两片到后来的一片,到最后的不吃药我用了半年的时间。
现在的我睡眠质量很好,就是入睡比较慢。如果是后半夜醒了,我不会强制自己再次入睡,此时可以想一些事情或者写一些东西。
好的睡眠离不开好的习惯。我是个素食者,吃饭之前先吃点水果,晚饭吃的很少,吃主食,菜比较清淡,喜欢吃豆类和青菜。
好的睡眠离不开运动。饭后的运动不可少,秋冬季节一般在家里做瑜伽,跳操。春夏季晚饭后是一定要出去的,或走步或慢跑,然后回家洗个热水澡,临睡之前还是不要看手机的,当然,床头书是少不了的。睡觉之前我很少追剧,很少吃东西的。
晚上10点之前必须上床,早上5点一定醒来,不赖床,不睡回笼觉。晨跑是我最快乐的事。
我觉得白天喝咖啡不会影响睡眠。我喜欢喝咖啡,周一到周五上班时间,下午2点是打咖的时间,周六周日在家不喝。白天我是很少补觉的。
一件事情坚持久了就有了规律,好的规律养成好的习惯,好的习惯就会有好的身体。
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