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女性贫血比较严重，想通过食补来改善，该怎么补比较有用呢？

维生素,食物,叶酸女性贫血比较严重，想通过食补来改善，该怎么补比较有用呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女性贫血比较严重，想通过食补来改善，该怎么补比较有用呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请

首先贫血分为多种，我们只说可以通过食补来改善的，也就是营养不良导致的贫血，它也分多种 ，如

铁缺乏造成的缺铁性贫血、

维生素C缺乏造成的坏血病、

叶酸和维生素B12缺乏造成的巨幼红细胞贫血、

维生素B6缺乏造成的小细胞性贫血、

维生素E缺乏造成的溶血性贫血等。

查明原因对症补充才能真正起到作用！！！

富含铁的食物，首选动物肝脏、猪牛羊的瘦肉、全血等，动物性食物中的铁是血红素铁，不受膳食的影响，利用率较高；植物性食物中铁是非血红素铁，受膳食影响，利用率较差，并且得和维生素C一起补充才能起到作用，所以缺铁性贫血一般不做推荐。

维生素C主要来源于新鲜的蔬菜水果，蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量丰富；水果中酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等含量丰富。

富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、大豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果类，叶酸在食物烹调中的损失率达到了50%～90%，食补较困难，缺乏的话建议营养素补充更好。

维生素B12主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类、蛋类等动物性食物，植物性食物基本不含。

维生素B6在大豆类、坚果、畜肉、肝脏、鱼类等食物中含量较丰富，其次是蛋类、水果、蔬菜。

维生素E主要在各类植物油及油料作物中，其次是动物肝脏、蛋黄、发菜、螺等。

希望能对受到贫血困扰的人们有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我觉得既然严重了，首先应该去医院检查一下，看看医生怎么说，通过医院调理的差不多以后，再通过饮食慢慢调理，这样在平常的生活中就不会出现那些不可预估的危险了。

祝你健康

回答于 2019-09-11 08:43:50

生花生当零食吃，坚持吃几个月

回答于 2019-09-11 08:43:50

猪肝炒菠菜，绝对不再让你贫血，本人亲试