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产妇在哺乳期内不要碰哪些食物，容易引发回奶，给宝宝带来伤害？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产妇在哺乳期内不要碰哪些食物，容易引发回奶，给宝宝带来伤害？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。在说回奶问题之前我们先说说哺乳期的饮食选择。

哺乳期食物多样化，营养均衡，才能更好的哺育宝宝。因此，哺乳期需要做到以下5 个方面：

1、多吃富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。优质蛋白质食物包括鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆及制品。母乳维生素A的含量跟饮食有关，因此可以每周1～2吃动物肝脏。

2、哺乳期的饮食宜食物多样，注重整个哺乳期营养。每天至少12种以上食物，每周25种以上。

3、保持心情愉悦，睡眠充足，有利于促进乳汁分泌。

4、坚持哺乳，适度运动，有利于恢复事宜体重。

5、忌烟酒，避免浓茶咖啡。

以上5点是我们国家哺乳期膳食指南要求。

我们国家提倡母乳喂养，为什么这么重要的育儿阶段膳食指南没有提出哪些食物容易回奶呢？很简单“没有”。网络上流传的韭菜、柿子等回奶没有科学依据。即便某些食物有回奶作用也要达到一定的饮食量，和频率次数，日常饮食不足以回奶。

因此，哺乳期的妈妈不用过于顾虑。食物多样，可以提供均衡营养。过于担心吃什么回奶容易造成心里压力，不利于哺乳。这不能吃那不能吃，容易导致营养不均衡，甚至影响乳汁营养成分。@头条育儿@头条健康@微头条