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疫情期间，怎样才能让自己不焦虑？
焦虑,疫情,自己的疫情期间，怎样才能让自己不焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
关于缓解焦虑，我们还有哪些能用来放松的训练可以做？
健康教育之后，当然还会有对症治疗。如果你所说的焦虑烦躁，只是偶尔出现，不会影响你的日常生活，其实不用管它，慢慢会好的。但如果你的焦虑确实对自身生活造成了很明显的影响或是困扰，可能适合做一些放松训练，因为现在去三甲医院的心理科或是精神专科医院就诊并不是一个好的选择，毕竟，在这样的环境下，人员相对密集的医院，其实是最危险的。
关于放松训练，我的建议也是我最近经常在做的就是正念中的身体扫描，一种心理治疗方法中的放松训练，可能很多人都不是很了解它，但身体扫描最大的优势就是0基础，不用了解这方面知识，只要练习者跟着录音中的引导语去将自己的注意力默默的随之移动就可以了，当然，这之前需要做的是准备好身体扫描的音频文件和找一个让自己觉得舒服的姿势。
其实相比较而言，在家的人已经很幸福了，虽然有些憋屈，无聊，但起码我们是安全的，外面还有很多人为了我们的安全在奔波，在努力。相信国家，相信党，这场必须赢的防疫战，一定会胜利的，终南山院士预计4月疫情结束，相信我们的胜利不远了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟我一样，读书写字！游走在西瓜视频和头条之间，到不感觉无聊，到是眼睛受不了！今天情人节，做诗一首慰劳自己，试想这样的日子怎么会焦虑，我每天时间不够用，要写东西，，要拍视频，要做视频！假如你快疯了，来加入头条吧，或来拍视频吧！相信你跟我一样，得了头条病了吧！哈哈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这场抗疫的人民战争之中，在此，我首先向奋战在一线的广大医护人员致敬——谢谢你们，辛苦了。
在疫情期间，原本正常的生活受到了不同程度的影响，所以，产生焦虑等不安情绪是很正常的一件事。那么，如果要想解决这种不良情绪，那么，我们首先要搞清楚产生的原因。
第一点，担心自己也“中招”
怎么说呢，真的是一说起这个就感觉有些好笑，你知道为什么吗？因为只要谁一感冒都是战战兢兢的，心里都担心是不是自己也得了“新冠病毒”。说出来我都不好意思，前段时间我不是感冒了吗，搞得我自己都有些神经兮兮的，整个人都感觉不好了，那真的是吃不好睡不好。在这个特殊时期，感冒发烧真的是一件很可怕的事，这该死的“新冠病毒”感染症状和其它流感啊或者普通的感冒症状又极其相似，对普通人来说，要想分清楚自己是普通感冒还是心冠肺炎真是难上加难。
第二，资金问题
在疫情期间，很多用人单位在国家，在各省级单位的具体要求与建议下，春节假期都适当的进行了延长。在这期间，我想对于那些“月光族”来说应该很痛苦吧。毕竟年后单位不开工，在没有工作收入的情况下，自己有没有多余的存款，但是，抛开吃穿用度不谈，就那些什么乱七八糟的借款，比如网上的，借别人的……那真的是够你喝一壶的。
当然，除了上述原因之外，我相信还有其它的一些原因。在这里，我就说一下自己的些许粗浅建议：一，放平自己的心态，在任何时候保持一个好的心态都是很重要的。我们可以与家人多交流，诉说自己内心的不快，当我们把这些不良情绪释放出后，心情自然会好很多。二，找一些事情来做或者在家搞一些娱乐活动。无论是做事还是娱乐活动都能够转移我们的注意力，当然，如果能找到那种有额外收入的副业的话，那就更好了，能解决自己暂时的经济困境，何乐而不为呢？
总的来说，疫情对我们的影响只是暂时的，在此期间，与其天天在焦虑中度过，不如学习看书，努力提高自己的文化素养，你们说是吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是要正确面对疫情，相信党和国家对民众高度负责的态度和不畏一切困难及战胜困难决心。二要做好自我防疫。三要充实自己，自娱自乐，安排好每天要做的事情及规律的作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己挖掘资源。
问问自己以前经历过类似的情况吗？如果有，那个时候是怎么解决的。如果没有经历过类似的经历，你应该作出什么样反应？在安静的环境下，自己思考。
如果我说，面对疫情，大众都会有焦虑，如果你的焦虑低于大众的焦虑，属于健康的心理反应，如果等于大众的焦虑，属于正常反应，如果高于大众的心理，是过度反应。那么你考虑自己焦虑是属于哪一种呢？
在我平时的工作中，音乐是缓解焦虑的最好方法：找一首与你情绪差不多的音乐，认真听每一个音，重音，低音，有几种乐器，用手跟着音乐一起打节拍，也可以身体跟着舞动，等焦虑不安的情绪释放出来了，可以换一种优美动听的音乐，继续舞动，打拍子，还可以继续换成正能量的音乐，继续舞动，打拍子，听高低音，让自己完全沉浸在音乐当中，在音乐中翩翩起舞……
心理画分析：一朵花就是一个世界，一首音乐就是一个世界，一切都是空的，我们的心始终是自由的。
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