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疫情期间，怎样才能让自己不焦虑？
焦虑,疫情,自己的疫情期间，怎样才能让自己不焦虑？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
在疫情期间如何避免焦虑，这是个很实际的问题，大白医生来解答，有办法！
首先，我要说明的是，这种焦虑是正常的。
面对灾难、危机，焦虑、恐慌的情绪是人类的正常反应和求生本能。
不过，我们不要放大这种感觉，如果放大我们所面临的危机，常会导致一些问题。
我觉得可通过以下方式来调节:
1.通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息，然后尊重、相信现实。
2.检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。周围有人确诊新冠肺炎，是否意味着自己一定会被感染呢？答案是否定的，做好个人的防护很关键。
3.及时寻求援助，抱团取暖，很多人都存在类似的问题，在交流过程中可以互相帮助。
4.分散注意力。做一些感兴趣的事情分散一下注意力。听歌、看书、看剧，都是很好的方式。
5.顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事情，更重要的是享受当下的生活。
6.如果你是一个对自身要求过高、对周围人要求过高的人，那么你在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。
我觉得如果做到这几点，应当就可以情绪稳定，平稳度过这段特殊时期了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在当前疫情下，解决焦虑唯一的办法是转移注意力，可以和同事、朋友、亲戚网络视频聊天，也可看电影、听音乐、玩手机，还可以上厨房学厨艺呀。总之，办法很多，只要找到适合你的就可以缓解焦虑、烦燥情绪，
回答于 2019-09-11 08:43:50
写答了:在疫情期间，要想避免焦虑，须把每天时间安排好。至于怎样安排，各人有各人的生活，各人有各人的雅趣。安排好了，生活、工作、娱乐充实了，就不会有什么焦虑。反之，就会觉得无聊、时长、空虚，无所事事，精神不振，不小心还会抑郁光顾。谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
宅在家里，一天，很好，两天，就有点不耐烦，到了第三天，就会有点烦躁。
天天如此，吃了睡，睡了吃，或者猪一样的生活，搁谁都会吃不消。这时候，需要自我安排生活，自我调剂心里需求。
劳逸结合是必不可少的，运动就必须首当其冲：打打太极拳，听一首音乐，和家人一起安排一些小游戏，体会亲情相聚的愉悦，就会让重复厌倦的日子过得风生水起。
每个人的兴趣爱好不甚相同，但是，有一点，必须要动起来。家务劳动体育锻炼，都可以活跃身体，伸展肢腰，从而消除或减轻疲劳，保持天天吃得香睡得香。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会转移注意力，看电视剧电视，看书学习成长改变，太焦虑了，说明自己的认知水平还是比较低，需要认真思考，提升各个方面的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，新冠肺炎疫情给我们每一个人的日常生活带来了很大的影响，可以说绝大部分人的日常生活都被肺炎疫情破坏掉了，或者从医学的角度讲这次新冠肺炎疫情对我们所有人都相当于一次持续的社会应激事件，而每一个人感受到的精神压力虽然有所不同，但相同的是这种压力都足以让我们感到紧张，焦虑，烦躁。
通过对新冠肺炎的了解可以改善紧张和焦虑
在医学的任何一种疾病，尤其是精神障碍疾病上，我们都会提到健康教育，也就是增加对疾病的认识，增加对应激事件的认识和理解，增加自身抗击应激事件的心理准备和精神支持。在这次疫情上，我们要知道自己的焦虑来自哪里，让焦虑持续存在的根源在哪里，以及最关键的如何做好个人防护，降低感染风险。
关于了解疫情，一定要通过官方渠道，而不是轻易相信某些人不负责任的小道消息或干脆的造谣行为， 现在大家都不能随意外出，所以很多人出于其他的目的会传播一些谣言，我们一定不要为谣言添砖加瓦。
但我要指出的是，我们现在有很多人，因为不能外出，尤其是老年人会长时间的收看电视里持续播放的疫情相关新闻，有些新闻会播报一些严重的小概率事件，对整个防疫之战没有影响，但对收看节目的人的情绪是一定会有影响的，而且影响巨大，所以我不建议长时间在家关注疫情方面的新闻，我们可以每天定时关注一下疫情新闻，但不应该过长，不建议超过一个小时。每天大把时间最好干一些能让我们静下来的事情，比如看看电视机，听听音乐，读读书，睡睡觉。大家不是说嘛，终于到了在家睡觉就能为国做贡献的时候了，咋还不坚持呢？！
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