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疫情期间,怎样才能让自己不焦虑?
焦虑,疫情,自己的疫情期间,怎样才能让自己不焦虑?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
疫情对大家影响都挺大的,现在生活节奏快,干什么事都要效率,疫情切断了很多便利,所以做起事情来会比较费劲,原本就已经被压的快喘不过气,现在加上疫情的阻挠,更是雪上加霜,心态不崩几乎都是不可能的。但是要想想,这些影响对每个人都是存在的,谁都不例外,所以,就不要太把这事放心上了,能干啥干点啥,活在当下,不要太多考虑未来。做自己该做的,做自己能做的,不要太担心明天,也不能因为不确定性就干脆躺平,注重当下的感受,尊重生命的意义。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因疫情宅在家里,是响应国家号召,是珍惜白衣战士的血汗代价,是参与全面抗击疫情的具体行动,是创造社会生产力的方法。
1,学生宅在家里
举个例子:才无忌大忌的孩子,今年就面临高考。高考本身就对孩子是个压力,今年又遇上新冠肺炎的疫情,可以说是双重压力。
对于疫情的焦虑,成人都忐忑不安,而况乎孩子。
才无忌大夫很重视孩子的心理健康,从来不在高考目标上给他施加压力,时常让他出去活动活动,不疲于读书。
疫情之下,他无法去打打篮球或四处走走,心情也很难受。
好在网上授课都已开始了,忙着听课、做作业、考试,也就不再焦虑了。
因此说:学习可以控制焦虑。未来不焦虑。
焦虑本质上是一种恐惧与担忧。你越注意它,越加重焦虑。面对焦虑,心得静下来。
2,医生在上班
才无忌大夫,春节期间正常上班,和全国医务工作者一样。
才无忌大夫也工作在疫情的前线。除了上正常的住院部班以外,还得去“发热门诊”上班。
一套防护服穿一整天,大小便都成问题。忙着登记、检查、筛查发热病人。
离着工作地2、3公里外,就有新冠肺炎确诊病例,当然,都已收治到“铜陵市人民医院”;而疑似、接触者,也可能遇到。心中没有担心,那是假话。但作为一名医生是不能退缩的。忙着忙着也就忘了担心与焦虑。身边有许多行政人员、警察、党员、义务工作者等都在为疫情奔碌着,看不出他们有多少焦虑的神情。
因此说:让自己忙起来,可以控制焦虑。
健康不焦虑。
3,有些生意人宅在家里
才无忌大夫也有不少做生意的朋友。因为疫情,生意无法开展,他们宅在家里。
面对一大家子的生计,免不了焦虑。也不能出去打牌、钓鱼、娱乐、访友等,就在家里睡觉、看电视、刷手机。
这是最常见的生活状态,但仍然可以控制焦虑。
遇着好看的连续剧,看着看着,看进去了,也忘了焦虑。最难的是开始十几分钟。
因此说:看电视、刷手机也能控制焦虑。
经济不焦虑。
4,内向者宅在家里
一个内向者宅在家里,倒没有多大焦虑。他们本身就喜欢静,长于观察与思考,宅在家里和平常差别不大。
或读书、或摆弄书画、或打棋谱、或弄花卉、或修禅悟道……无可无不可。关键是心静与从容。
因此说:静心可以控制焦虑。
修养不焦虑。
5,家庭主妇宅在家里
她们惯常弄些花样小吃、做些手工活、移置家具、美容、看些言情剧、练瑜伽……一天也就过去了,不显得多么焦虑。
可以说:做些小的事也可以控制焦虑。
现实不焦虑。
另外,让肌肉松弛下来,可以控制焦虑。如冥想。
6,快乐与自由宅在心中。
在一个笼子中有两只小鸟,往往扑腾者先生病。而那只呆若木鸡的鸟,仿佛笼子对它无所谓有。
人生何尝不在笼子中?名利气色、健康生死都可以视为笼子。
既然在其中,挣不脱,就不必焦虑。乐观、豁达、接受才能自由、快乐。
因此说:快乐可以控制焦虑!
幸福不焦虑。
7,正念控制焦虑
正念是对当下的专注、了知、接纳和体悟。
立足于当下,而不加评判。
可以跳出自身,观看自己的灵魂与肉体,心有念念生而不长居。
审视自己的焦虑何时起,何时加剧、何时减轻,如同潮起潮落,是不是很有意思?
此是观己。
也可以留意疫情的动态变化。
此时观物。
无我不焦虑。
8,重拾,或培养爱好
爱好可以打发我们的空虚,排遣我们的孤独,格式化我们的焦虑与痛苦。
爱好总能快乐地伴着我们终生。
寄情不焦虑。
9,正视疫情,有信心不焦虑。
相信疫情必将被战胜,困难只是暂时的;
不信谣言、不传谣言;
安心、安全地宅在家里。
尽管疫情是时艰,但也必然会给我们人生带来财富;是福不是祸,是祸躲不过,祸者福所倚,辩证地看待疫情给我们带来的困难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静下心,去杂念,因为中国对疫情防范措施还是世界第一,对老百姓防控疫情起到领导作用,所以听政府安排,放心工作和生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人有各自的缓解办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
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