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失眠该怎么调理，怎么办？

睡前,牛奶,饮食失眠该怎么调理，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠该怎么调理，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠确实很烦人，躺床上翻来覆去就是睡不着，这时候也别想着数羊，越数会越烦！可以试着睡前喝些牛奶，放些舒缓的音乐，甚至听一些自己喜欢的有声书或者相声小品，不知不觉就会睡着，尽量不要长时间的服用安眠药，那样会导致出现药物依赖！当然也可以在饮食上调理，保持愉快的心情，建议不要熬夜，睡前不要喝咖啡，吸烟，那样只会增加身体兴奋的时间！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠严重需要从多方面进行调理，首先从生活习惯上，要养成早睡早起的习惯，10点之前睡觉，建立规律的生物钟。睡前不看恐怖刺激的电影、小说，不玩电子游戏。不喝浓茶、咖啡、可乐，可以喝杯热奶，温水泡脚或者冲热水澡。多参加文体活动和进行适当体育锻炼，减轻精神压力及焦虑情绪。其次从饮食方面，经常食用能促进睡眠的食物，如大枣、小米、蜂蜜、牛奶、香蕉、葡萄等等。