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冬天降温降得快，吃些什么可以快点提高免疫力？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

冬天降温降得快，吃些什么可以快点提高免疫力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

气温的骤变，对于身体的适应环境的能力有很大的考验，为了避免着凉，增强免疫力当然是十分重要的，首先要保证每天摄入的蛋白质是充足的，比如：一个鸡蛋、300g的奶及奶制品、100g左右的豆制品，再吃点肉，随便什么肉都可以，以及鱼虾肉，分别是每天1两左右，如果觉得麻烦每周吃两次，每次吃半斤也是可以的。另外就是蔬菜500g，和水果半斤，以及菌菇类100g左右，这些食物能帮助身体提供充足的营养，身体好了，抗病能力自然强了。

冬季提高免疫力还应该做点什么？

除了饮食外，平时还应该保证充足的睡眠，因为睡眠不充足，是会让免疫力下降的，正所谓“开源节流”，最终的效果才会更好，所以在增强的免疫力的同时，还得改善一些让免疫力下降的问题，冬天早睡晚起，最好22:30之前睡觉，保证8个小时的睡眠。

提到免疫力，怎么能少得了饮水呢，冬天不像夏天流汗多，易口渴，所以很多人可能因为没有口渴的感觉，饮水较少，达不到每天最低要求的饮水量，建议有意识的定时喝水，每天1700ml。可以喝淡茶，柠檬水，但不要喝饮料或者冰水。

最后就是运动了，运动可以帮助增强体质，还能促进身体的血液循环，下肢保持温暖，以及关节的活动，肌肉的增长都是有好处的，所以坐半小时，起身活动一下，顺便休息一下眼睛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢找我回答。

众所周知，想要提高免疫力，就要让身体变得不那么脆弱，那么吃什么呢。别急，咱们细细道来。

第一，建议这个季节多吃羊肉，饺子，丸子等。羊肉内含丰富蛋白质，铁元素，有助于人体提高免疫力，再一个，羊肉属于热性肉，多吃驱赶严寒。

第二，有好多地方卖羊肉，剩下羊骨架可以买回来，最好是买脊椎骨，花不了什么钱，冲洗干净，下大锅煮，烧开变小火，出锅搭配点羊杂碎，韭菜花，香菜一放，美美的喝上一碗，也能驱寒，常喝身体棒棒。

第三，泡点枸杞类热性花茶，有助于身体暖暖的。

第四，买点牛肉，现在牛肉的价格也就38.9一斤，买来几斤，放冰箱冷藏排酸一小时。切成一厘米左右的片，用黑胡椒汁腌制二十分钟备用。煎了吃最好。补充铁元素，大量优质蛋白质。

第五，牛奶，鸡蛋。多吃肉蛋奶，走遍天下都不怕。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

海边的人，比较推荐海参。还有朋友选择燕窝，虫草的都有。建议问一下大夫或者是营养师。有的医院有营养科或者保健科，可以去咨询一下比较保险

回答于 2019-09-11 08:43:50

秋冬天气冷，身体能量消耗快，可以吃一些滋补的补品，强化面会议，提高身体素质。身体好了，感冒生病也会少些。。