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如何根据自身身体条件，判断游泳效率水平如何？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何根据自身身体条件，判断游泳效率水平如何？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾是游泳爱好者，只就楼主的题意谈谈我的游泳实践经验。

没有专门学过游泳，只是小时候离家100米左右有条小河（应算小溪），经常与小伙伴们在深水的地方泡水玩，什么“狗扒式"，还有所谓的自由泳、仰泳、踩水、潜水等，自己想怎么游就怎么游，没有要求姿势可言。

我因有跑步习惯及平时做些俯卧撑、仰卧起坐，手脚还算有些力量。大学时全班同学在海南八所港设计装矿机时，晚饭后经常在海边游泳。记得有一次有同学提议进行游泳比赛，游泳姿势不限，谁先游完谁赢。参加比赛的10多位男同学一字形摆开，口令一下，同学们各显神通，用自己最快的姿势向近100米左右的终点游去。当时我用的是“狗扒式"，奋力挥动手脚，以第三名到达终点。第一名是武汉市的同学，第二名是广卅市的同学，他俩小时候都训练过游泳，用的是自由式，而我完全是靠死力气去游的。当时没有同学戴手表去游泳，所以未记时。

工作后的学校有个标准游泳池，平时爱去游泳。通常也就是游4个来回即200米，比别人稍快些，也未测速过。一般与孩子们泡水玩的多。

我的身体属于消瘦型，也许是因为体重不大，容易浮在水面，加上掌握了技巧的缘故，在海南八所港时，有位同学教大家四肢不动仰躺在水面，结果只有我一人学会。

游泳是一项很好的运动项目，但学游泳时一定要按标准姿势去练，否则习惯后动作不易纠正。再就是要用力认真的游，讲求效率，才达到好的锻炼效果。假若游泳只是泡水玩，不追求速度，锻炼效果就差多了。我校有位爱好游泳的同事，经常去江边游泳，而且游了几十年，但体态显得肿，步履有些蹒跚，完全看不出是游泳爱好者。

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自身条件判断游泳效率？你是想追求海豹一样的形体效率？还是追求水黾那样的形体效率？又或是以胖瘦论英雄？

游泳高手

怎么说呢，看你的问题，回答似乎更应该偏向于游泳选手的选拔上。从菲尔普斯的运动成绩来看，作为一名天生的游泳选手，应该具备身高、臂展、大手、大脚上的先天优势，再加上科学、刻苦地训练，包括体能、力量、柔韧性以及运动技巧等。

菲尔普斯

好的运动选手要充分发挥自身的优势，而作为普通游者，则只能以他们为蓝本去塑造自身，却不能强求，况且健身和竞技追求的目标不同，即使能完全照搬优秀运动员的训练，你也未必有什么效率，对大多数人而言，游泳效率远不如游泳效果来的有意义。比如，踩水、潜水、救生、控水、自救、塑形等。

爬泳

都说游泳不减肥，而且泳池见到的也多是胖子，但从我个人经历来看，游泳减脂的效果是很明显的。人体是有可塑性的，尽管无法达到天才选手的身体条件，但你可以通过训练塑造它，从而提高你的效率。

胸部训练

我是跟着视频自学游泳的，现在网上的教程也很多。很多年了我只在泳池里练游泳，像平蛙、仰泳、爬泳……前两年进了健身房，主要目的仍是游泳，但健身房里的泳池却并不是随到随用，所以开始增加体能和力量训练，意外发现通过胸部和背部等的训练，可以明显增加游泳时的划水力度，增加关节的灵活度，甚至可以练习波蛙和蝶泳了，滚动转身也更自如了。所以现在我再去健身房就不止为游泳了，也练胸、练腹、练背！

背部训练

我的结论是，不应该是根据身体条件去判断效率，而是要看你追求什么样的效率，可以采取怎样的训练去塑造你自己。

爬泳和翻滚转身

至于不同泳姿在游泳效率上的差异是不言而喻的，可以根据自身条件选择不同泳姿进行加强训练。仰泳比较省力，换气也比较容易；爬泳最适合身高有优势的人，比较容易出成绩；蝶泳我认为是效率最高的泳姿，可以充分发挥腰腹腿力量强的人的优势；波蛙的技术难度最大，但训练得法的话并不比爬泳慢；侧泳是救生的必选泳姿，一直是我的弱点。

2016年50米达标赛

2016年时参加过一次业余游泳选手游泳达标赛，我用了爬泳，但不会跳发和翻滚转身，也就是个银海豚的水平。