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现在每天坚持运动，饮食应该注意什么才能使身体更健康呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 现在每天都有坚持运动，平时饮食方面应该注意什么才能使身体更健康呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题




饮食其实在身体板块里相对来说要简单一些，毕竟每天都要吃东西，可以选择的也很多。只要不吃有毒的、腐烂的、有细菌的、致死过敏源这些类型的东西一般都没有太大的问题。而且任何家庭做饭吃饭也不需要医生或营养师的建议，除非你带有某种目的性。比如拳击选手在称重前的体重控制，治疗癫痫时的生酮饮食控制等等。










琪琪整理了些健康饮食小tips




1、按时吃饭，胃有自己特定的消化规律。
2、水是身体新陈代谢的基础，每天要喝1.5L～2L水。
3、粗粮营养丰富，但也不要只吃粗粮，粗细结合的饮食更好。
4、每天建议吃500g(生重)的蔬菜和300g水果，其中蔬菜颜色越靓丽越有营养。
5、建议每天喝300毫升左右的奶制品，奶粉、常温奶和冷鲜奶都挺好的，挑不加糖的就行。
6、添加糖的摄入每天别超过25g——添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
7、每天吃盐别超过6g，也就是3个平平啤酒瓶盖的量。盐吃多了容易水肿，而且长期如此容易引起心脑血管疾病。
8、厨房里的切菜板最好生熟分开。
9、烹饪方式按照这个顺序选择：拌蒸煮烤炒煎炸。
10、保持运动更有助于身体健康，最低标准每天行走6000步。










希望我的回答可以帮助到你，更多健身知识可以关注我哦~

回答于 2019-09-11 08:43:50

正常饮食 多吃蔬菜水果 少吃油炸类。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要注意补充蛋白质，多吃牛肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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