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减肥，说起容易做起真难啊。怎么样才能成功呢？
你的,身体,脂肪减肥，说起容易做起真难啊。怎么样才能成功呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
四月底，体重飙升到79.5公斤，爬楼梯也是有点吃力。于是就想着要开始减肥，减掉体重，从而变得更加健康。4月28号开始跑步，坚持到现在，从一公里提升到现在最高跑8.5公里，两个多月内风雨无阻，除了下雨天以外都在坚持，现在体重已经降到70公斤左右。坚持运动+合理膳食+坚持，你一定可以做到。总之一句话，管住嘴，迈开腿。如果今天你没有管住嘴，那么就请你迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活习惯要好，饮食作息要规律，配合运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥真不难，关键是你要坚持✊，还有就是那句话，管得住嘴，迈得开腿！自己定一个规则，把热量高脂肪含量高的食物列出来并死记住，记到一看到这种食物就会想起会长肉，你就不敢多吃了。还有运动很重要，不一定要去健身房，但是每天要有活动量！坚持很重要！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥说难也难，说不难也不难，对于自律的人来说只要掌握好方法，很容易就可以达到减肥目的。对于不自律的人来说，再好的训练计划都很难达到减肥目的。但最难的还是减肥成功后得保持。难得在于保持一个良好的生活饮食习惯。
想要成功减肥，首先要有一个系统的训练，饮食，休息计划。然后再去严格执行。
训练方面，需要进行力量训练结合有氧训练。具体办法是，每周四到五次的力量训练，每次五十分钟到一小时。力量训练结束后接着进行半小时有氧训练。这样效果比较明显。力量训练采用尽量大点的重量，可以有效保持肌肉含量。（肌肉含量大可以提高基础代谢。）
饮食方面，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入量，少吃油炸食品。饮料等一下高热量食物。减少的碳水化合物可以用蛋白质补充，以免造成饥饿感，这样才能长期保持。谁饿着肚子也不能长期坚持。
保持良好的睡眠习惯，不熬夜。这样才能提高基础代谢率，保持良好的精神状态。
减脂主要难点还在于减肥食品不好吃，比较枯燥，不像垃圾食品那么香，长期吃减肥食品会很馋。所以每周建议吃一次放纵餐。解解馋。不然很容易崩溃，只要一崩溃，就可以宣布本次减肥计划失败了
回答于 2019-09-11 08:43:50
常言道，世上无难事，只要肯登攀，坚定的信念和坚强的意志，决定一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为减肥20斤的中年同志，可以说的是很难，难到需要每天都运动，每天称体重督促自己才能坚持下来。成功后，很有成就感。经常半途而废的人就不要减肥啦，做个快乐的胖子吧，反正减不减的你可能都不是很能坚持的人，不要为难自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律外加你的基因遗传。简单，比挣500万容易
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是真的难，为什么呢？因为减肥要坚持，坚持本来就是一件很难的事情。但是如果你下定了决心去减肥的话，那也不是什么难事。拿我自己来说吧，我是想让自己变得更好才去减肥的，还有就是为了美美的去见自己的爱豆，哈哈哈。就疫情期间放假在家的这段时间，在b站上面找了一些减肥的视频，最后制定了一个减肥计划。因为我体重基数不大，体重变化效果不是很明显，但是体型是变得好看了身体也有了线条感。我是早上起来做一些拉伸，推荐周六野的床上拉伸和床上燃脂运动，中午一套周六野的全身有氧运动，然后下午练周六野的站立式瘦腰，还有一套瘦胯的运动，一个外国妹子的，本人胯比较大，哈哈哈，怪不好意思的。晚上睡觉前最好做一下拉伸哦。这就是我的减肥计划，你也可以的噢，坚持下去吧，一起变得更好！
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